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兒童近視吃什么?芝麻核桃乳蜜飲料可護眼?

疾病飲食編輯 醫心科普
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關(guān)鍵詞: 兒童 近視

學(xué)業(yè)重的青少年中近視眼越來(lái)越多,怎樣才能擁有良好的視力?不僅要注意科學(xué)用眼,還要注意飲食。今天介紹青少年近視吃什么好。父母們一起來(lái)看看吧。

兒童近視吃什么好?

1、含蛋白質(zhì)高的食物

就鞏膜來(lái)說(shuō),它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜具有一定的韌性,但眼軸前后徑部分仍較弱。肉、魚(yú)、蛋、牛奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),還含有氨基酸。

2、含鈣量高的食物

鈣是骨骼的主要組成部分,也是鞏膜的主要組成部分。鈣含量高對強化膜的韌性起著(zhù)主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨含鈣豐富,易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3、含鋅量豐富的食物

近視眼患者身體中明顯缺乏鉻和鋅兩種物質(zhì),近視眼患者平時(shí)可以多吃含鋅的食物。例如肉類(lèi)、大豆、大豆、大豆、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類(lèi)、羊肉等含鋅和鉻較多的食物。

4、富含維生素的食物

維生素是人體必備的營(yíng)養物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著(zhù)極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí),應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝、新鮮蔬菜、水果。

兒童近視眼推薦3種食療方

芝麻核桃乳蜜飲料:黑芝麻炒香研究結束,核桃肉炒爛,分成儲藏瓶。每次取一勺,沖入牛奶(或豆漿)一杯,加入蜂蜜一勺。能滋養肝腎,眼睛濕潤,可用于食療近視和眼睛干燥、大便干燥。

枸杞肉絲:枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。把豬瘦肉洗干凈,切成6厘米左右的細絲,竹筍也一樣做,枸杞子洗干凈。油熱七成時(shí),加入肉絲、竹筍絲炒,加入料酒、醬油、鹽、味精,加入枸杞,炒幾次,加入麻油即可。枸杞滋補肝腎,潤肺明目,豬肉富含蛋白質(zhì),兩者共食,氣血旺盛,營(yíng)養眼內各組織。

豬肝湯:豬肝100克,雞蛋2只,豆漿、蔥白、鹽、味精適量。豬肝洗凈,切片,鍋里加入適量的水,用小火煮到肝熟,加入豆漿、蔥白,加入雞蛋,加入鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營(yíng)養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

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