運動(dòng)會(huì )降低尿酸嗎

運動(dòng)通常有助于降低尿酸水平,但需結合運動(dòng)強度與個(gè)體情況綜合判斷。
規律的中低強度有氧運動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē)可促進(jìn)新陳代謝,幫助控制體重并減少內臟脂肪堆積,從而間接降低尿酸生成。運動(dòng)過(guò)程中適量排汗能輔助尿酸排泄,同時(shí)改善胰島素抵抗狀態(tài),減少腎臟對尿酸的重吸收。對于超重或肥胖人群,每周堅持150分鐘中等強度運動(dòng)可使血尿酸下降。
高強度無(wú)氧運動(dòng)或劇烈運動(dòng)可能暫時(shí)升高尿酸水平,因肌肉快速分解ATP會(huì )產(chǎn)生更多嘌呤代謝產(chǎn)物,同時(shí)乳酸競爭性抑制腎臟排泄尿酸。痛風(fēng)急性發(fā)作期應避免關(guān)節負重運動(dòng),以防結晶沉積加重炎癥。存在嚴重腎功能不全或心血管并發(fā)癥者,需醫生評估后制定個(gè)性化運動(dòng)方案。
建議選擇對關(guān)節沖擊小的運動(dòng)方式,運動(dòng)前后及時(shí)補充水分避免脫水,合并痛風(fēng)患者運動(dòng)時(shí)穿戴護具保護受累關(guān)節。日??膳浜系袜堰曙嬍?,限制酒精及高果糖飲料攝入,定期監測血尿酸值。若運動(dòng)后出現關(guān)節紅腫熱痛,應立即停止活動(dòng)并就醫。
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