踝扭傷后恢復運動(dòng)后疼痛
踝扭傷后恢復運動(dòng)時(shí)出現疼痛可能與軟組織未完全修復、關(guān)節穩定性不足或慢性炎癥有關(guān)。建議暫停高強度運動(dòng)，通過(guò)冰敷、加壓包扎和抬高患肢緩解癥狀，必要時(shí)就醫評估韌帶損傷程度。
踝關(guān)節扭傷后過(guò)早恢復運動(dòng)容易引發(fā)疼痛，主要因韌帶或肌腱仍處于修復期。輕度疼痛常表現為活動(dòng)時(shí)局部酸脹感，休息后可緩解。此時(shí)應減少跑跳動(dòng)作，選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，佩戴彈性護踝提供支撐。若疼痛持續超過(guò)48小時(shí)，可能存在微循環(huán)障礙，可嘗試紅外線(xiàn)理療促進(jìn)血液循環(huán)。
反復出現的運動(dòng)后疼痛需警惕韌帶松弛或軟骨損傷。這類(lèi)疼痛特點(diǎn)為關(guān)節活動(dòng)到特定角度時(shí)刺痛，可能伴隨關(guān)節彈響。需要通過(guò)核磁共振檢查排除距腓前韌帶撕裂或距骨軟骨損傷。物理治療師指導下的平衡訓練能增強本體感覺(jué)，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期控制炎癥反應。
踝扭傷康復期應遵循漸進(jìn)式訓練原則，從無(wú)負重活動(dòng)逐步過(guò)渡到負重訓練。運動(dòng)前后進(jìn)行踝泵訓練和腓骨肌群拉伸，穿戴具有足弓支撐的運動(dòng)鞋。若疼痛伴隨關(guān)節腫脹或夜間靜息痛，可能存在創(chuàng )傷性關(guān)節炎，需關(guān)節腔注射玻璃酸鈉改善潤滑功能?？祻瓦^(guò)程中避免單腿跳躍等高風(fēng)險動(dòng)作，定期復查評估韌帶愈合情況。
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