運動(dòng)量大血糖會(huì )升高嗎

運動(dòng)量大時(shí)血糖可能升高也可能降低,具體與運動(dòng)強度、持續時(shí)間及個(gè)體代謝狀態(tài)有關(guān)。高強度無(wú)氧運動(dòng)可能短暫升高血糖,而中低強度有氧運動(dòng)通常有助于降低血糖。
短時(shí)間高強度運動(dòng)如沖刺跑、舉重等會(huì )刺激腎上腺素分泌,促使肝臟釋放更多葡萄糖進(jìn)入血液,導致血糖暫時(shí)性升高。這類(lèi)運動(dòng)對胰島素敏感性影響較小,糖尿病患者需警惕運動(dòng)后高血糖風(fēng)險。持續30分鐘以上的中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳等能顯著(zhù)提升肌肉對葡萄糖的攝取利用率,運動(dòng)后數小時(shí)內血糖會(huì )持續下降趨勢。規律的有氧運動(dòng)可改善胰島素抵抗,長(cháng)期來(lái)看有助于血糖控制。
部分人群運動(dòng)后可能出現反常性高血糖,常見(jiàn)于1型糖尿病患者或胰島素分泌不足者。運動(dòng)時(shí)胰島素不足會(huì )導致脂肪分解產(chǎn)生酮體,同時(shí)肝臟糖異生作用增強,可能引發(fā)血糖不降反升。使用胰島素泵的患者若基礎率設置不當,運動(dòng)時(shí)也易出現血糖波動(dòng)。極長(cháng)時(shí)間耐力運動(dòng)如馬拉松后期,機體可能因糖原耗竭而觸發(fā)應激反應,通過(guò)皮質(zhì)醇等激素升高血糖。
建議運動(dòng)前監測血糖水平,糖尿病患者應避免空腹運動(dòng)并隨身攜帶糖塊。運動(dòng)后及時(shí)補充水分和適量碳水化合物,避免延遲性低血糖。若運動(dòng)后血糖持續異常升高或伴有頭暈、惡心等癥狀,需及時(shí)就醫調整控糖方案。定期進(jìn)行血糖監測和運動(dòng)效果評估,有助于制定個(gè)性化的運動(dòng)控糖計劃。
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