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吃黃瓜會(huì )升血糖嗎？

病情描述:
我有糖耐量異常，平時(shí)控制飲食在。吃黃瓜會(huì )升血糖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃黃瓜通常不會(huì )明顯升血糖。黃瓜屬于低升糖指數食物，主要成分是水分和膳食纖維，對血糖影響較小，適合糖尿病患者適量食用。

1、低糖特性

黃瓜含糖量極低，每100克僅含1.5克碳水化合物，升糖指數約為15，屬于低升糖食物。

2、高水分含量

黃瓜水分含量超過(guò)95%，高水分食物可增加飽腹感，延緩胃排空速度，有助于穩定餐后血糖。

3、膳食纖維作用

黃瓜皮含有豐富膳食纖維，可延緩碳水化合物吸收，減少血糖波動(dòng)，建議連皮食用。

4、營(yíng)養搭配

黃瓜與蛋白質(zhì)食物搭配食用，如雞蛋、瘦肉，可進(jìn)一步降低混合餐的血糖生成指數。

建議血糖異常者保持飲食多樣化，監測個(gè)體對黃瓜的血糖反應，如有不適及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食方案。

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