抑郁有哪些癥狀 出現這些抑郁傾向趕快做調整
抑郁癥狀主要表現為情緒低落、興趣減退、思維遲緩、軀體不適及社會(huì )功能受損，早期識別可通過(guò)五個(gè)典型表現判斷。
1、情緒低落：
持續兩周以上的顯著(zhù)情緒消沉是核心癥狀，表現為悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，晨重夜輕的節律變化常見(jiàn)。部分患者出現無(wú)法解釋的煩躁易怒，兒童青少年可能表現為情緒暴躁而非典型抑郁。
2、興趣減退：
對既往熱衷的活動(dòng)喪失愉悅感，連基本社交、飲食都需強迫完成。嚴重時(shí)出現情感麻木，患者描述"像隔層玻璃看世界"，這與單純疲勞導致的暫時(shí)性興趣下降有本質(zhì)區別。
3、認知障礙：
思維聯(lián)想速度明顯減慢表現為反應遲鈍、注意力渙散，決策困難到影響日常工作。約86%患者存在記憶力減退，但實(shí)際認知功能檢查往往未見(jiàn)異常，屬于主觀(guān)認知功能障礙。
4、軀體癥狀：
不明原因的慢性疼痛、消化紊亂、心慌胸悶等軀體癥狀見(jiàn)于60%首診患者。特征性表現包括早醒（比平時(shí)早2小時(shí)以上且無(wú)法再入睡）、食欲驟變導致體重波動(dòng)超過(guò)5%。
5、意志減退：
從生活懶散發(fā)展到疏于個(gè)人衛生，嚴重時(shí)出現木僵狀態(tài)。部分患者表現出矛盾性焦慮，既強烈渴望改變現狀，又因精力不足而放棄行動(dòng)，形成惡性循環(huán)。
建議每天保持30分鐘以上有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)分泌的內啡肽可改善情緒；增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物攝入；建立規律睡眠周期，避免夜間強光照射；培養書(shū)法、園藝等需要專(zhuān)注力的興趣愛(ài)好。當上述癥狀持續影響生活超過(guò)兩周，或伴隨自殺念頭時(shí)，需立即到精神心理科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估，輕度抑郁通過(guò)認知行為治療效果顯著(zhù)，中重度可能需要結合藥物治療。
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