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抑郁傾向怎么調整

病情描述:
我發(fā)現我最近變得很郁悶，想調整一下，抑郁傾向怎么調整？
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科
自我調節對早期康復至關(guān)重要，做最感興趣的事。如果事業(yè)不成功，找方法提高技能，從最感興趣的地方開(kāi)始。計劃一些能帶來(lái)快樂(lè )和自信的活動(dòng)，尤其是周末，比如打掃房間、開(kāi)車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè )、購物等等，此外，還可以調節你的生活。這也很重要。盡量按時(shí)吃飯，有規律地生活，每天安排一段時(shí)間的體育鍛煉。
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
輕度抑郁癥患者主要采用心理治療或物理治療，可通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行調節：一是正確認識自身的負面情緒，接受自身的狀態(tài)，改變不合理的認知和行為模式；二是適度的有氧運動(dòng)可以通過(guò)踢足球、打羽毛球、打乒乓球最后，可以培養一些愛(ài)好，參加集體活動(dòng)。當然，如果經(jīng)過(guò)一系列的調整，仍然沒(méi)有辦法改善病態(tài)情緒，也可以使用藥物。
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