這5種表現是抑郁的典型癥狀，符合3個(gè)，極大可能患上抑郁癥了
最近發(fā)現身邊有個(gè)朋友總說(shuō)"累得不想動(dòng)"，連最?lèi)?ài)的火鍋邀約都拒絕。起初以為是工作太忙，直到有次她突然說(shuō)"每天睜眼就覺(jué)得生活沒(méi)意思"，才意識到事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。這種狀態(tài)持續兩周以上，很可能不是普通的情緒低落。
一、情緒持續低落不是矯情
1、典型特征是從早到晚高興不起來(lái)，像被灰蒙蒙的霧氣籠罩著(zhù)。有人會(huì )形容"心里壓著(zhù)塊大石頭"，即使遇到好事也提不起勁。
2、有些表面開(kāi)朗的人反而更危險，他們用"我很好"的笑容掩飾，但獨處時(shí)情緒立刻跌入谷底。這種"微笑型抑郁"往往被忽視。
3、持續兩周以上的心境低落就要警惕，和暫時(shí)的心情不好有本質(zhì)區別。就像感冒和肺炎，持續時(shí)間決定問(wèn)題嚴重性。
二、興趣減退是危險信號
1、對曾經(jīng)熱愛(ài)的事物突然失去興趣，比如游戲玩家連主機都不想碰，健身達人連瑜伽墊都懶得鋪開(kāi)。
2、連基本生活欲望都在消退，覺(jué)得吃飯麻煩、洗澡費勁。有位患者說(shuō)"連呼吸都覺(jué)得是負擔"。
3、這種狀態(tài)和單純的懶散不同，當事人自己也會(huì )困惑"我怎么會(huì )變成這樣"。
三、睡眠問(wèn)題是重要指標
1、典型表現是凌晨三四點(diǎn)突然清醒，盯著(zhù)天花板等天亮。也有部分人會(huì )嗜睡，但睡醒后更疲憊。
2、睡眠質(zhì)量差形成惡性循環(huán)：睡不著(zhù)→焦慮→更睡不著(zhù)。有位患者描述"每個(gè)夜晚都像在跑馬拉松"。
3、持續兩周以上的睡眠障礙要重視，這是身體發(fā)出的警.報。
四、認知功能明顯下降
1、像突然"變笨"：記不住事、注意力渙散、簡(jiǎn)單決定都要糾結半天。有上班族說(shuō)"看郵件像在讀天書(shū)"。
2、思維速度明顯變慢，別人說(shuō)三句話(huà)的功夫，自己才反應過(guò)來(lái)第一句的意思。
3、這種狀態(tài)會(huì )影響工作表現，但千萬(wàn)別歸咎于"能力問(wèn)題"，其實(shí)是疾病癥狀。
五、身體不適查不出原因
1、常見(jiàn)不明原因的頭痛、胃痛、胸悶，體檢卻顯示一切正常。有位患者做了全套胃腸鏡，最后才發(fā)現是情緒問(wèn)題。
2、身體莫名沉重，像背著(zhù)隱形沙袋。最夸張的情況，有人連牙刷都覺(jué)得重若千斤。
3、這些軀體癥狀往往最先出現，很多人輾轉于各個(gè)科室，就是沒(méi)想到去看心理門(mén)診。
如果上述癥狀出現3條以上，且持續兩周沒(méi)有緩解，建議去正規醫院心理科評估。就像感冒需要吃藥，抑郁情緒持續太久也會(huì )發(fā)展成需要干預的疾病狀態(tài)?，F代人壓力大，出現這些信號不必羞愧，及時(shí)識別就是康復的第一步。專(zhuān)業(yè)醫生會(huì )通過(guò)系統評估給出建議，可能包括心理咨詢(xún)、生活方式調整等方案。記住，尋求幫助不是軟弱，而是對自己負責的表現。
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