吃什么補鈣 四款嬰兒補鈣食譜

博禾醫生
嬰兒補鈣對骨骼發(fā)育至關(guān)重要,母乳、配方奶、豆制品和綠葉蔬菜是天然鈣源,搭配維生素D可提升吸收率。推薦四款食譜:蝦皮豆腐羹、奶酪南瓜泥、芝麻醬拌菠菜、紫菜蛋花湯。
1.蝦皮豆腐羹
蝦皮含鈣量高,每100克約含2000毫克鈣,豆腐富含植物蛋白和鈣質(zhì)。將蝦皮浸泡去鹽后切碎,與嫩豆腐一同燉煮成羹,適合8個(gè)月以上嬰兒食用。注意首次添加需觀(guān)察是否過(guò)敏。
2.奶酪南瓜泥
奶酪鈣含量是牛奶的6倍,選擇低鈉兒童奶酪。南瓜蒸熟壓泥后拌入奶酪碎,富含β-胡蘿卜素和鈣,適合10個(gè)月以上寶寶。建議選擇巴士殺菌奶酪,避免霉菌奶酪。
3.芝麻醬拌菠菜
芝麻每100克含鈣780毫克,菠菜含維生素K促進(jìn)鈣沉積。芝麻醬用溫水調稀,焯水后的菠菜切碎拌勻。注意菠菜需沸水焯30秒去除草酸,適合1歲以上幼兒。
4.紫菜蛋花湯
干紫菜鈣含量比牛奶高7倍,搭配雞蛋提供維生素D。紫菜泡發(fā)后與蛋花同煮,起鍋前滴入2滴香油。需選擇無(wú)污染頭水紫菜,蛋清過(guò)敏者可只用蛋黃。
補鈣需注意吸收效率,每日曬太陽(yáng)20分鐘可促進(jìn)皮膚合成維生素D。早產(chǎn)兒、低體重兒建議在醫生指導下補充鈣劑,配方奶喂養嬰兒需計算每日奶量中的鈣含量。過(guò)量補鈣可能造成便秘或影響鐵鋅吸收,1-3歲幼兒每日鈣需求量為500毫克。
新生嬰兒紅斑多久能好
嬰兒手臂有棕色斑點(diǎn)
嬰兒肚子脹鼓鼓的是怎么回事
嬰兒咳嗽打噴嚏流鼻涕干嘔怎么辦
嬰兒喝奶粉的好處與功效
嬰兒夜里凍著(zhù)多久有反應
嬰兒張嘴就是要吃奶嗎
嬰兒脹肚子最快的解決方法
按到嬰兒囟門(mén)會(huì )怎么樣
嬰兒拉屎有什么表現
嬰兒的粑粑什么樣正常
嬰兒哭聲嘶啞是怎么回事