男人的精子活力低嗎？教你6招提高精子質(zhì)量！
女性想要成功懷孕，除了女性自身的質(zhì)量和其他原因外，男性的精子活力也很重要，精子活力不好的話(huà)，宮腔內和卵子不能結合的話(huà)，女性懷孕的概率會(huì )下降。因此，男性應該清楚地知道日常原因會(huì )導致精子活力下降，并在準備懷孕期間如何提高精子質(zhì)量。
男性為什么精子活力低？
男性有生殖道感染和男科疾病，精索靜脈曲張等精子質(zhì)量和活力下降。另外，促進(jìn)精子生成的主要激素有雄激素，雄激素水平下降或不足，精子生成時(shí)受到影響，活力下降。
男性如何提高精子質(zhì)量？
1、戒煙戒酒
調查顯示，每天吸煙的男性精子活力比不吸煙的男性弱，戒煙后雄激素水平上升，精子質(zhì)量和活力也提高。酒精也會(huì )影響精子的質(zhì)量，精子的活力會(huì )下降，所以男性在懷孕準備期間必須戒煙戒酒。
2、工作和休息的結合
不要讓自己太累。適當的休息可以放松身心，但休息時(shí)間不要太長(cháng)。盡量結合工作和休息，保證身體正常運行，精子正常生存，活力和質(zhì)量保持在正常范圍內。
3、不要長(cháng)時(shí)間禁欲
有些男性認為頻繁性生活會(huì )導致精子流失過(guò)多，精子的生成速度跟不上性生活的速度，所以想要提高精子質(zhì)量就要禁欲。但是，長(cháng)期禁欲反而會(huì )導致精子老化，老化的精子質(zhì)量活力受到影響，甚至會(huì )出現死精。
4、多吃精氨酸高的食物
精氨酸是促進(jìn)精子生成、提高精子活力的物質(zhì)，日常多吃泥鰍、墨魚(yú)、山藥、豆腐皮等。
5、放松情緒
壓力過(guò)大，情緒過(guò)度緊張會(huì )影響身體，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )使身體處于亞健康狀態(tài)，也會(huì )損害精子的成長(cháng)。所以，盡量放松，保持平靜的心情，在享受生活的同時(shí)提高精子的質(zhì)量。
6、多吃綠色蔬菜
各種綠色蔬菜中含有的維生素和礦物質(zhì)非常高，特別是維生素c、維生素e、鋅元素，這些物質(zhì)有利于精子細胞的成長(cháng)，可以多吃，提高精子的質(zhì)量和活力。
男性想提高精子質(zhì)量，可以從日常開(kāi)始，特別是準備懷孕的男性。不要以為自己不太在意。如果身體沒(méi)有問(wèn)題的話(huà)，長(cháng)時(shí)間有不恰當的生活習慣和傷害精子的行為的話(huà)，精子的質(zhì)量會(huì )下降，女性會(huì )受到妊娠的影響。
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