男人過(guò)度疲勞是不是精致
男性過(guò)度疲勞與腎精虧虛密切相關(guān)，長(cháng)期勞累、作息紊亂、情志失調、房事過(guò)度、久病體虛均可能導致精氣耗損。
1、勞累耗氣：
高強度體力勞動(dòng)或腦力工作會(huì )持續消耗腎中元氣，中醫認為"勞則氣耗"。建議采用黃芪15克、黨參10克燉雞湯補益中氣，每日練習八段錦"兩手托天理三焦"式，午間閉目養神15分鐘。嚴重者可服用補中益氣丸。
2、睡眠失衡：
長(cháng)期熬夜直接損傷肝血腎精，子時(shí)23-1點(diǎn)不入睡會(huì )影響精微物質(zhì)生成?？捎盟釛椚?0克、柏子仁15克煮水代茶飲，睡前艾灸涌泉穴20分鐘，建立22：30前入睡的生物鐘。
3、情志過(guò)極：
焦慮抑郁等情緒會(huì )導致肝氣郁結，進(jìn)而化火傷陰。推薦玫瑰花6朵、合歡皮10克泡疏肝解郁茶，每日按壓太沖穴3分鐘，練習六字訣"噓"字訣疏泄肝火。
4、房勞傷腎：
頻繁性生活使腎精過(guò)度外泄，出現腰膝酸軟、耳鳴健忘。食療可用黑豆50克、核桃仁30克煮粥，配合搓腰眼穴腎俞100次/日，中成藥可選五子衍宗丸。
5、久病及年：
慢性疾病或年齡增長(cháng)致腎精自然衰減。建議山藥100克蒸食補脾益腎，常做"鳴天鼓"掩耳叩齒固腎氣，40歲以上可間斷服用龜鹿二仙膠。
過(guò)度疲勞者需注重黑色食物攝入，如黑芝麻、桑葚、黑米等滋養腎精，避免辛辣耗陰之物。每周3次太極拳或站樁練習，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元。出現持續頭暈目眩、夜尿頻多等嚴重癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。日?？勺灾泣S精枸杞酒黃精30克+枸杞20克+白酒500ml浸泡睡前飲用10ml，但高血壓患者禁用。
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