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男人如何提高精子的質(zhì)量

病情描述:
我跟老婆結婚三四年了，一直沒(méi)要上孩子，醫生說(shuō)是精子質(zhì)量比較差，男人怎么提高自己的精子質(zhì)量。
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

提高精子質(zhì)量可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、避免有害因素、醫學(xué)干預等方式實(shí)現。精子質(zhì)量與日常習慣、飲食結構、環(huán)境暴露、疾病治療等因素密切相關(guān)。

1、生活方式

規律作息與適度運動(dòng)有助于改善精子活力，避免久坐或穿緊身褲等行為減少陰囊溫度升高對精子的損害。

2、營(yíng)養補充

攝入富含鋅、硒、維生素E的食物如牡蠣、堅果、深綠色蔬菜，這些營(yíng)養素對精子生成和抗氧化有重要作用。

3、規避風(fēng)險

遠離吸煙、酗酒、高溫環(huán)境及電離輻射，化學(xué)毒物接觸會(huì )直接損傷精子DNA完整性。

4、醫學(xué)管理

精索靜脈曲張或生殖道感染需及時(shí)治療，輔以左卡尼汀、輔酶Q10、維生素C等藥物改善生精功能。

備孕期間建議定期進(jìn)行精液分析檢查，結合醫生建議制定個(gè)性化方案，避免自行服用激素類(lèi)藥物。

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