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男人如何提高精子質(zhì)量

患者：男，25歲

病情描述:
一直要不到孩子，醫生說(shuō)我精子質(zhì)量不好，男人如何提高精子質(zhì)量？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 中醫男科

提高精子質(zhì)量可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、避免有害因素、醫學(xué)干預等方式實(shí)現。精子質(zhì)量下降可能與不良習慣、營(yíng)養缺乏、疾病因素、環(huán)境暴露等有關(guān)。

1、生活方式

戒煙限酒，避免久坐和高溫環(huán)境，規律作息減少熬夜。長(cháng)期久坐和穿緊身褲會(huì )導致陰囊溫度升高，影響精子生成。

2、營(yíng)養補充

適量補充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素，多吃牡蠣、堅果、深海魚(yú)等食物。鋅元素參與精子形成過(guò)程，缺乏會(huì )導致精子數量減少。

3、避免危害

遠離輻射、化學(xué)毒物和重金屬污染，減少塑料制品使用。環(huán)境污染物可能干擾內分泌系統，導致精子DNA損傷。

4、醫學(xué)干預

精索靜脈曲張等疾病需手術(shù)治療，可遵醫囑使用左卡尼汀、輔酶Q10、維生素C等藥物。精索靜脈曲張會(huì )導致局部溫度升高和氧化應激。

建議保持適度運動(dòng)，控制體重在正常范圍，定期進(jìn)行精液檢查評估改善效果，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)就醫。

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