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男人怎樣提高精子質(zhì)量

患者：男，30歲

病情描述:
精子質(zhì)量差，很難懷孕怎么辦？有什么辦法可以提高精子的質(zhì)量？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

提高精子質(zhì)量可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、避免有害因素、醫學(xué)干預等方式實(shí)現，具體涉及飲食優(yōu)化、戒煙限酒、控制環(huán)境暴露、治療基礎疾病等措施。

1、飲食優(yōu)化

增加鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素攝入，如食用牡蠣、堅果、深綠色蔬菜，避免高糖高脂飲食。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁和酒精會(huì )直接損傷精子DNA完整性，建議完全戒煙并限制酒精攝入量。

3、控制環(huán)境暴露

避免長(cháng)期接觸高溫環(huán)境、電離輻射和化學(xué)毒素，減少塑料制品使用，選擇寬松透氣的內衣。

4、醫學(xué)干預

精索靜脈曲張或內分泌異?？赡軐е戮淤|(zhì)量下降，需就醫檢查后使用左卡尼汀、輔酶Q10等藥物或手術(shù)治療。

保持規律作息與適度運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度鍛煉，避免久坐和過(guò)度肥胖，定期進(jìn)行精液質(zhì)量檢測。

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