當人們長(cháng)大后，他們很容易患上這樣那樣的疾病。當他們長(cháng)大后，他們的身體素質(zhì)不能像年輕人一樣，各種問(wèn)題開(kāi)始出現。老年人的身體會(huì )變得更加脆弱。我們應該注意多喝水。讓我們來(lái)介紹一下老年人經(jīng)常喝水的好處以及如何喝三杯水。

老人喝“三杯水”

第一杯:早上空腹喝一杯水

起床后，我們可以空腹喝一杯水，因為我們睡覺(jué)時(shí)看不見(jiàn)的出汗和尿液分泌會(huì )失去很多水分。即使我們起床后不覺(jué)得口渴，我們的身體仍然會(huì )因為缺水而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

第二杯：睡前喝一杯水

當人們睡著(zhù)時(shí)，呼吸和汗腺仍在排出水分。當體內水分減少過(guò)多時(shí)，血液粘度增加。睡前喝一杯水可以有效降低血液粘度，預防秋冬清晨容易發(fā)生的心絞痛、心肌梗死等疾病。

第三杯：運動(dòng)后喝一杯水

適當的運動(dòng)是長(cháng)壽的基石之一，尤其是老年人，應該更加注意有效和合理的運動(dòng)。但運動(dòng)后，應特別注意補充水分。運動(dòng)時(shí)，汗水帶走電解質(zhì)，消耗更多的能量。如果你不注意，運動(dòng)后很容易發(fā)生低血糖，甚至導致暈厥。因此，運動(dòng)后，建議老年人根據實(shí)際情況飲用淡鹽水和淡糖水。

飲用水保健上班要注意哪些方面？

早上喝水可以預防疾病

醒來(lái)后，如空腹喝兩杯水，不僅可以填充生理缺水引起的營(yíng)養不足，還可以消除血液粘度，加速血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物，預防腦梗阻、腦血栓形成、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛、泌尿系統結核病、尿路感染等疾病，具有簡(jiǎn)單的效果。

老人沒(méi)有贏(yíng)得猛口杯

一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)后，喜歡喝大量沸水或其他飲料，這種“急灌”飲用水方法會(huì )突然增加心臟負擔，使血液濃度突然抑郁，導致心跳過(guò)快、心悸、頭暈、心臟病患者更容易引起危險，也會(huì )突然稀釋胃液，破壞胃粘膜，影響食欲和胃克化功能。

鹽水和茶最渴

夏天大量出汗會(huì )帶走體內的鹽、維生素、鉀、鎂等微量元素。如果只喝開(kāi)水，進(jìn)入體內營(yíng)養，不僅阻礙正常部位進(jìn)入血管，留在細胞內，而且容易滲入汗腺和膀胱，迅速排出體外，不僅阻礙解渴，而且會(huì )出現恐慌、頭暈等不適反應，如在沸水中加入少量鹽，可使身體保持營(yíng)養發(fā)揮解渴的作用。