你了解中醫嗎?中醫養生講究這5點(diǎn),快看看你做對了嗎

博禾醫生
中醫養生就像一本流傳千年的密碼本,藏著(zhù)讓身體自動(dòng)調節的奇妙指令。那些你以為只是"多喝熱水"的叮囑,背后其實(shí)是一整套精密的人體使用手冊。今天我們就來(lái)破譯這些養生密碼,看看你平時(shí)都做對了幾條?
1、子時(shí)入睡養肝血
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠,相當于給肝臟做SPA。這個(gè)時(shí)段肝膽經(jīng)當令,是排毒養血的黃金窗口。
2、卯時(shí)起床升陽(yáng)氣
早晨5-7點(diǎn)大腸經(jīng)活躍時(shí)起床,喝杯溫水幫助身體完成夜間代謝廢物的清理工作。
1、春季多吃芽菜
香椿芽、豆芽等應季芽菜,含有特殊的生發(fā)之氣,能幫助人體陽(yáng)氣升發(fā)。
南瓜、山藥等天然甘味食物,能溫和補益脾胃而不滋膩,比人工甜食健康得多。
1、晨起拉伸膽經(jīng)
簡(jiǎn)單側彎腰動(dòng)作配合深呼吸,能疏通膽經(jīng)淤堵,改善起床后的昏沉感。
2、傍晚散步養腎
太陽(yáng)落山前慢走20分鐘,腳掌充分接觸地面,能通過(guò)足少陰腎經(jīng)提升元氣。
1、怒傷肝要疏導
感覺(jué)生氣時(shí)按摩太沖穴,同時(shí)做"噓"字呼氣,這是古代醫家傳下來(lái)的情緒管理法。
2、思慮過(guò)度傷脾
工作間隙揉按腹部中脘區域,配合柑橘類(lèi)精油嗅吸,能緩解用腦過(guò)度的腹脹感。
1、晨起看舌象
正常舌苔應是薄白均勻的,出現齒痕或裂紋可能提示脾胃虛弱。
2、夜觀(guān)指甲月牙
拇指月牙應占指甲1/5左右,過(guò)大過(guò)小都可能反映體質(zhì)偏頗。
這些看似簡(jiǎn)單的養生法則,其實(shí)是古人用幾千年時(shí)間總結出的人體使用指南。有位堅持早睡+晨起拉伸的上班族,三個(gè)月后體檢指標全部回到正常范圍。養生不是復雜的任務(wù),而是把正確的小習慣編織進(jìn)日常生活。對照看看,你做到了幾條?從今天開(kāi)始調整也不晚,讓身體慢慢找回最舒適的狀態(tài)吧。
脖子長(cháng)出小肉粒,這5個(gè)原因不可忽視,或是身體發(fā)出的信號
吸脂手術(shù)后就萬(wàn)事大吉了?術(shù)后4大護理要做好,防止后遺癥
每個(gè)人都會(huì )得水痘?關(guān)于水痘的3個(gè)謠言,很多人都被忽悠了
無(wú)論煙癮再大,這3種煙也別往嘴里放,身體容易“扛”不住
乳腺增生與飲食有關(guān)?導致乳腺增生的4大元兇,要小心防范
貧血不只是營(yíng)養不良引起的!還有這5大“誘因”,不得不防
健康從一日三餐開(kāi)始,這份“食物健康搭配比例”,該收好了
每天運動(dòng),這4種病可能會(huì )"悄悄"的走掉,你還在等什么?
腫瘤專(zhuān)家揭秘:鴿子肉是“大補”食品,腫瘤患者應該多吃?
牙釉質(zhì)“受傷”怎么辦?4個(gè)方法,讓這層保護殼盡快恢復
坐飛機耳鳴,或是得了這種病,有這些情況的人要避免乘坐
肚子咕咕叫、頻繁“排氣”是什么原因?大致有這4種可能