了解6個(gè)減壽因素?大部分能改變或預防!

博禾醫生
長(cháng)壽一直是人們談?wù)摰脑?huà)題。一個(gè)人的長(cháng)壽是否受到性別、遺傳基因、行為習慣等多種因素的影響。一些不良的行為習慣可以縮短壽命,如吸煙、不良飲食、肥胖和空腹血糖,其中大多數可以改變或預防。
影響壽命的因素有哪些?
1、吸煙
吸煙造成的傷害從頭到腳,導致頭發(fā)脫落,皮膚暗沉,容易患老年癡呆癥,增加患慢性病和癌癥的風(fēng)險,從而降低生活質(zhì)量,縮短壽命。不可能一下子戒煙。必要時(shí),應采取循序漸進(jìn)的原則尋求戒煙門(mén)診的幫助。
2、不良的飲食
飲食過(guò)于單一,使身體缺乏營(yíng)養,從而影響身體和情緒,降低抵抗力。特別是缺乏蛋白質(zhì)很容易導致肌肉減少,缺乏鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥或骨折。因此,我們應該注意多樣化的飲食,每天吃12種以上的食物,以確保每天三餐有谷物、新鮮蔬菜和水果、牲畜蛋奶等。
3、收縮壓高
大多數老年人收縮壓升高,舒張壓正?;虻?。這種現象之所以發(fā)生,是因為老年后血管硬化,彈性弱,心臟收縮射血時(shí)血管緩沖小,導致收縮壓升高,增加心肌梗死和中風(fēng)險。老年人血壓控制目標小于140/90mmHg,家用血壓儀定期監測記錄。
4、高空腹血糖
老年人空腹血糖越高,患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險越高,死亡率也越高??崭寡巧叩脑蛴泻芏?,常見(jiàn)于高脂肪飲食、不合理的飲食結構和肥胖。因此,我們應該注意清淡的飲食,吃7~8飽;經(jīng)常監測血糖,一旦發(fā)現血糖升高,應立即就醫。
5、腎功能不全
隨著(zhù)年齡的增長(cháng),抵抗力減弱,容易發(fā)生泌尿系統感染,加上各種慢性疾病,從而導致腎病。腎臟疾病還會(huì )引起其他并發(fā)癥,包括房顫、心力衰竭、冠心病和高血壓。因此,我們應該積極控制腎臟疾病,聽(tīng)從醫生的建議,定期去醫院復查。
6、肥胖
老年肥胖會(huì )增加患糖尿病、骨關(guān)節疾病、骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病的風(fēng)險,因此應保持微胖狀態(tài),體重指數在20~25之間。
溫馨提示
除上述影響壽命的因素外,高膽固醇或高甘油三酯、大量飲酒、過(guò)熱或過(guò)冷環(huán)境、空氣污染等都會(huì )影響壽命,因此應積極改善。同時(shí),應多鍛煉,如散步、太極拳或八段錦,每周鍛煉150分鐘以上。
慢性腎小管損傷怎么治療
胸椎骨質(zhì)疏松的癥狀
肺氣腫吃啥中藥治療
腸瘺的癥狀及治療方法有哪些呢
中醫治療慢性胃炎的效果好嗎
腎盂腎炎的癥狀治療原則
治療肝纖維化中藥藥方
孢子絲菌病用藥后多久能恢復好
兒童鼻炎吃中藥可好
怎樣治療腰部軟組織傷
中藥治療細菌性陰道炎效果
鼻骨內推可以維持多久