經(jīng)常熬夜、喝酒、吸煙的朋友，隨著(zhù)時(shí)間的推移會(huì )逐漸影響健康，隨著(zhù)生活壓力的增加，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始出現腎缺乏，如果腎缺乏不嚴重的患者可以考慮通過(guò)飲食治療，腎缺乏嚴重的患者需要盡快去醫院。

一、補腎食療方法：

1、食用動(dòng)物腎臟

豬腎粥：枸杞10克，豬腎一粒（去內膜，切碎），100克大米，少許洋蔥和生姜鹽，腎陰虛，腎陽(yáng)虛，固精細腰強，適合腎虛勞損，陰陽(yáng)虛引起腰痛，腰膝酸痛，腿虛無(wú)力，頭暈耳鳴等。

2、油炸的核桃

炒核桃：10克核桃仁，炒香。具有溫腎潤肺、通便的功效，適用于腎虛、腰痛、感冒咳嗽、便秘。

3、海參粥

海參粥：海參(切碎)50克，米飯100克。浸泡海參，切開(kāi)腹部，挖出腸子，刮干凈，切碎，加水燒開(kāi)。將糯米洗凈，放入砂鍋中加入海參。加水，先用火鍋煮，然后燉20?用米飯腐爛30分鐘。早上空腹服用洋蔥姜調料。滋補腎精，滋陰補虛，適用于體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、盜汗等腎虛所致。腎氣不足、失血、陽(yáng)痿、早泄、遺精、尿頻、面色無(wú)華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、乏力等。

中醫認為海參甜、咸、溫，具有補腎益精、壯陽(yáng)、干燥、瀉藥的作用，包括頭暈、耳鳴、腰酸、乏力、夢(mèng)遺精、尿頻患者海參可作為營(yíng)養食品。

4、柑桔羊肉粥

具有補腎陽(yáng)、益精清肺的功效，適用于中老年人因腎陽(yáng)虛引起的惡寒、腰膝酸痛、尿頻、夜尿、便秘等。

5、鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，米100克，糯米煮成粥，鹿角膠分解成熱粥溶解，加入糖。具有補腎益陽(yáng)、精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足、缺血、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

6、杜仲腎花

杜仲腎花：杜仲12克，沸騰過(guò)濾備用，一對豬腰，去除內膜，切成腎，用杜仲酒做醬，加蔥、姜、鹽炒后吃。有肝腎，強筋骨，降低血壓，適合老年人因背痛、腰膝無(wú)力、頭暈、耳鳴、腎缺乏引起的高血壓。

二、腎虛按摩方法

1、涌泉穴

涌泉穴與腎臟相連，按摩涌泉穴位，睡前鎮靜腎臟，幫助睡眠。涌泉穴分為左腳和右腳。每天睡覺(jué)前，赤腳，然后一只手拿著(zhù)腳趾，一只手揉搓，最多可達1000次，至少100次，感覺(jué)腳后發(fā)燒，稍微轉動(dòng)腳趾。

2、命門(mén)穴

生命之門(mén)，又稱(chēng)腎穴，是先搓手再按摩門(mén)36次的方法。當你筋疲力盡的時(shí)候，你可以做到。這樣做的時(shí)候，最好站在腿上并肩站立。

3、固握

這種方法可以在你手中完成任何事情。從長(cháng)遠來(lái)看，你可以加強你的身體，你也可以用固腎氣作為用四個(gè)手指彎曲拇指的方法，或者用拇指舔你手中的中指和四個(gè)手指。逐漸呼吸。