秋燥時(shí)節要如何養生？應牢記這4個(gè)養生重點(diǎn)
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)“春夏養陽(yáng)、秋冬養陰”，千字文說(shuō)“寒來(lái)暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告訴我們，秋天應該收斂自己的陽(yáng)氣水氣，要多養自己的陰氣，所以秋冬養陰是為了冬季的收藏之氣。
1、健康溫潤的飲食來(lái)養肝
因為秋季很燥，所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥來(lái)幫助益胃生津，同時(shí)平時(shí)要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會(huì )不思飲食，可以適當的多吃一些酸味的果蔬，一方面是開(kāi)胃增進(jìn)食欲，另一方面也對養肝打下良好基礎。
2、飲食調理幫助我們養肺
因為秋天天氣干爽，所以人特別容易犯虛火，也特別容易秋燥。而中醫認為久燥容易傷肺，如果肺氣過(guò)強會(huì )讓身體津液不足，容易出現皮膚干燥的癥狀，所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過(guò)飲食的方式來(lái)調理，幫助我們養肺。而這個(gè)時(shí)候比如離百合或是銀耳等養陰生津的食物無(wú)疑是首選。
3、夏秋之交，要注意養脾健胃消胃火
秋天對于脾胃虛寒的人要注意，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交際之時(shí)，需要調理脾胃，要注重于清熱健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及時(shí)清瀉胃火，用小便的方式將體內的濕熱止血排出。
4、愉悅的心情避免傷肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的時(shí)候會(huì )傷肝傷肺，所以在秋燥之時(shí)，想要養生一定要注意愉悅心情，避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時(shí)間之內有太大的波動(dòng)，對內臟都會(huì )有很大的損傷。另外為了順應秋收冬藏，秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起順應陽(yáng)時(shí)，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產(chǎn)生，更加舒達陽(yáng)氣。
溫馨提示：
秋燥之時(shí)，容易口干舌燥，所以平時(shí)要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使體內已丟失大量的水分，也要及時(shí)注意補充水分。另外汗出過(guò)多會(huì )有損身體的陰氣，所以秋天鍛煉的時(shí)候不求大汗淋漓，一定要適度。還要注意秋季要多多親近大自然，可以經(jīng)常性的去散散步，接接地氣，這也是養陰的很好的方法。
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