懷孕初期吃什么食物對胎兒好？懷孕初期應適當補充這些物質(zhì)
女性在懷孕初期，飲食宜清淡、富有營(yíng)養、易消化，通常應根據自身需要保證足夠的能量供應，還應適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，從而利于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。
1、懷孕初期應保證每日至少攝入130g碳水化合物，首選富含碳水化合物、易消化的糧谷類(lèi)，以保證胎兒早期腦發(fā)育正常。
2、懷孕初期對蛋白質(zhì)的需要量會(huì )增加，可適當補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以防影響胎兒的體格及神經(jīng)系統發(fā)育。
3、懷孕初期應保證維生素A、維生素D、葉酸等多種維生素的充足，特別是葉酸。這是因為如果懷孕初期缺乏葉酸，可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。
4、懷孕初期應適當補充一些富含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)的食物，它們對胎兒的生長(cháng)發(fā)育也有著(zhù)重要作用。比如，懷孕初期的鐵缺乏與早產(chǎn)和低出生體重有關(guān)；碘缺乏可致胎兒甲狀腺功能低下等。
需要注意的是，懷孕初期是胎兒分化發(fā)育的重要階段，如果食欲不振、孕吐等早孕反應明顯，則不必過(guò)分強調平衡膳食，可采用少食多餐的方法，根據個(gè)人嗜好選用清淡適口、容易消化的食物。但女性在懷孕初期應避免過(guò)度油膩食物的攝入，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應忌煙、酒、濃茶和咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
菠菜、大白菜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、鮮黃瓜
慎食食物
主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物
油條、油餅、油面筋、方便面
更多建議
女性在懷孕初期，如果不注意營(yíng)養，容易造成營(yíng)養不足，甚至引起營(yíng)養缺乏??；但如果過(guò)分進(jìn)補，則可能使孕婦超重、胎兒生長(cháng)過(guò)度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等孕期并發(fā)癥。因此，懷孕初期應進(jìn)行科學(xué)、合理的飲食。此外，孕婦還應注意生活管理，具體如下：
1、保持心情平和、愉悅，避免情緒壓抑及過(guò)于激動(dòng)。
2、穿衣應適當，避免感冒。
3、少去人群密集的地方，以免感染細菌或病毒。
6、遵照醫囑到醫院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認胎兒的發(fā)育情況。
5、避免擅自用藥，必要時(shí)應在醫生指導下服用藥物。
4、避免接觸毒物、毒氣，避免在新裝修的房間生活。
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