預防高血壓可以適量吃芹菜、香蕉、深海魚(yú)、燕麥、黑木耳等食物，也可以遵醫囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物。建議定期監測血壓，在醫生指導下調整飲食和用藥方案。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和鉀離子，能擴張血管并促進(jìn)鈉鹽排泄。其膳食纖維有助于降低血液黏稠度，建議涼拌或清炒以保留營(yíng)養成分。胃腸虛弱者需控制攝入量。

2、香蕉

香蕉含鉀量較高，每100克約含鉀358毫克，可中和鈉離子對血管的刺激。成熟香蕉更易消化吸收，但糖尿病患者需注意控制食用量。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，能減少血管炎癥反應。每周食用2-3次，采用蒸煮方式可最大限度保留不飽和脂肪酸。痛風(fēng)患者應避免過(guò)量食用。

4、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可延緩脂肪吸收，維持血管彈性。建議選擇原粒燕麥煮粥，避免即食燕麥中添加的糖分。麩質(zhì)過(guò)敏人群需謹慎食用。

5、黑木耳

黑木耳含木耳多糖和腺苷，具有抗血小板聚集作用。泡發(fā)后涼拌或做湯均可，但需充分清洗避免雜質(zhì)殘留。術(shù)后患者食用前應咨詢(xún)醫生。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

適用于原發(fā)性高血壓，通過(guò)阻斷鈣通道松弛血管平滑肌?？赡艹霈F踝部水腫等不良反應，不可嚼碎服用。與柚子同服會(huì )影響藥效。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，適用于合并糖尿病的高血壓患者。服藥期間需監測血鉀水平，妊娠期婦女禁用。

3、氫氯噻嗪片

噻嗪類(lèi)利尿劑，適合老年單純收縮期高血壓。長(cháng)期使用可能引起低鉀血癥，需配合補鉀飲食。痛風(fēng)患者慎用。

4、苯磺酸氨氯地平片

長(cháng)效鈣拮抗劑，降壓作用平穩持久。常見(jiàn)不良反應包括面部潮紅和頭痛，肝功能異常者需調整劑量。

5、卡托普利片

血管緊張素轉換酶抑制劑，適用于合并心衰的高血壓?？赡芤l(fā)干咳癥狀，雙側腎動(dòng)脈狹窄患者禁用。

預防高血壓需控制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走或游泳。保持BMI在18.5-23.9之間，避免熬夜和情緒激動(dòng)。定期進(jìn)行血壓監測和心血管風(fēng)險評估，發(fā)現異常及時(shí)就醫。戒煙限酒，減少加工食品攝入，烹飪時(shí)用香辛料代替部分食鹽調味。