有哪些防止紫外線(xiàn)的食物？如何預防紫外線(xiàn)傷害？
關(guān)鍵詞：#食物
可幫助防止紫外線(xiàn)的食物
1、番茄可抗氧化
你一定聽(tīng)過(guò)番茄可以抗癌，但你可能不知道，這是因為它含有豐富的抗氧化劑，可以防止細胞被自由基傷害。此外，這稱(chēng)為番茄素的抗氧化劑也可以幫助對抗紫外線(xiàn)引起的傷害。
2、可食用胡蘿卜
胡蘿卜充滿(mǎn)了β-胡蘿卜素，不僅可以幫助你的視力，還可以幫助保護和修護光老化的細胞。因此，一定要將胡蘿卜納入你的日常飲食中。
3、地瓜幫助排便
地瓜也含有豐富的β-胡蘿卜素，可以幫助對抗紫外線(xiàn)。而且，地瓜超級美味，還可以幫助預防便秘，可說(shuō)是一舉數得。
4、西瓜含番茄素
西瓜不僅可以幫助減肥，它也含有和番茄一樣的番茄素，可以幫助防止紫外線(xiàn)的傷害。你可以直接吃，也可以打成果汁喝。
5、柑橘類(lèi)的水果
柑橘類(lèi)的水果含有豐富的維生素C，不僅可以幫助提高免疫力，也可以殺死身體暴露在陽(yáng)光下產(chǎn)生的自由基，防止細胞受到傷害。
6、杏仁和葵花籽
杏仁和葵花籽不只可以提供蛋白質(zhì)，也可以供應豐富的維生素E，是一種保護細胞不受陽(yáng)光傷害的強大抗氧化劑。而且，維生素E還可以延緩細胞老化，減少疤痕。
7、蘋(píng)果可以抗癌
蘋(píng)果不僅可以幫助減少生病，它也被證實(shí)可以對抗癌癥，是一種非常有益健康的水果。而且，蘋(píng)果還是UV的克星。
8、鮭魚(yú)富含ω-3
鮭魚(yú)含有豐富的ω-3脂肪酸，可以防止曬傷，以及預防DNA發(fā)生變化，導致癌癥。除了鮭魚(yú)，你也可以食用其他富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。
如何預防紫外線(xiàn)傷害
1、合適時(shí)間外出
預防紫外線(xiàn)第一步就是謹慎選擇外出的時(shí)間點(diǎn)。避免上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間外出，因為這時(shí)候的紫外線(xiàn)最強。如果可以不出門(mén)，就盡量待在室內。
2、使用防曬產(chǎn)品
當你外出的時(shí)候，一定要使用防曬產(chǎn)品，不論是霜狀、噴霧、乳液都可以。選擇防曬系數較高的防曬產(chǎn)品，并定時(shí)補充。
3、穿著(zhù)防曬衣物
很多食物都可以幫助防止紫外線(xiàn)的傷害，幫助美白，像是蘋(píng)果、地瓜、胡蘿卜、檸檬等，可以在平時(shí)的飲食中多吃。
4、攝取健康食物
即使天氣很熱，你也應該穿著(zhù)長(cháng)袖衣物來(lái)遮蔽陽(yáng)光的曝曬。此外，還可以使用太陽(yáng)眼鏡、帽子等來(lái)幫助防曬。
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