有哪些好玩有效的減肥方法?推薦新奇有趣的跑步減肥方法
水跑可以減肥
運動(dòng)學(xué)專(zhuān)家說(shuō):水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當于在陸地上跑2小時(shí)。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長(cháng)。水中慢跑要循序漸進(jìn)，在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應超過(guò)每分鐘110-130次，并以休息和運動(dòng)兩種狀態(tài)交替進(jìn)行為宜。
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健身新潮——手跑
顧名思義，"手跑"——就是以"手"為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)。近年來(lái)美國健身專(zhuān)家就研究設計了這種新型的健身運動(dòng)，被許多健身者，尤其是老年人的所喜愛(ài)。研究認為，"手跑"特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助于防治老年人常見(jiàn)的肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節炎等疾患。
手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進(jìn)行，當然也可以躺在床上進(jìn)行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動(dòng)手指，甩動(dòng)腕肘部，伸展手臂等，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節都能活動(dòng)開(kāi)。只要長(cháng)期堅持，愛(ài)美女性們還可以跑出芊芊玉手!
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雨跑健腦強體
據醫療氣象部門(mén)研究認為，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無(wú)法比擬的保健作用。一場(chǎng)毛毛細雨，不僅可使樹(shù)更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。另外，細雨滴灑時(shí)產(chǎn)生的大量負離子，有"空氣維生素"之譽(yù)，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強新陳代謝。
所以美國的運動(dòng)專(zhuān)家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨于平靜，也就是人們常說(shuō)的心理和精神上的調節。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，促進(jìn)機體對外界環(huán)境變化的適應，對于預防感冒，增強自身抵抗力等，都是大有裨益的。
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