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跑步減肥最好的方法

患者:女,21歲

病情描述:
跑步減肥最好的方法
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
跑步前要做好充分的熱身準備,最好穿寬松的衣服和輕便的鞋子。以減肥為目的的跑步,速度不宜太快,達到可以正常呼吸,身體微微發(fā)熱最好。跑步時(shí)間保持在半小時(shí)左右,可以有效燃燒脂肪。跑步時(shí)既不要空腹也不要滿(mǎn)腹(吃飽飯)??崭沟脑?huà)會(huì )使不上力氣,滿(mǎn)腹則會(huì )由于血液消化管集中,劇烈運動(dòng)會(huì )對健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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