秋天如何減肥最有效?6個(gè)最適合秋季的減肥方法
涼爽的秋天，溫度非常適宜，是減肥的最佳時(shí)期，那么該做一些什么才能達到最佳的瘦身目的呢?以下就為大家推薦幾個(gè)適合秋季減肥的方法，有了這幾個(gè)小妙招，你想不瘦都難!
適當控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是進(jìn)補時(shí)候，人們會(huì )有一種以"進(jìn)補"之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱(chēng)食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的欲望越強烈。但如果不久進(jìn)食一次，人們就能控制住食欲。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點(diǎn)低熱小零食，這樣一來(lái)就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。
注意補水
進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。人體缺水會(huì )影響代謝水平，燃脂效率會(huì )下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動(dòng)后。運動(dòng)后要補充充足水分，喝水時(shí)要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。
喝普洱茶
隨著(zhù)秋季的到來(lái)，也是人們開(kāi)始活躍的時(shí)候，涼爽宜人的天氣更適合朋友歡聚，各種大餐也是吃的不亦樂(lè )乎，那么吃過(guò)大餐后的美眉們如何來(lái)應對攝入過(guò)多的油膩食物呢?那么來(lái)一杯濃濃的普洱茶吧，它的美名在很多減肥食譜里都出現過(guò)，特別有利消食去膩，養胃護胃，在香港、臺灣飲用普洱茶的人越來(lái)越多，在西安，喝普洱茶更是普遍，一海碗泡饃或一碟粉蒸肉下肚，喝兩杯老板沏的濃釅的普洱茶，那才是正宗的吃法。從而更能看出普洱茶有很好的刮油脂的功效。在這個(gè)季節，吃過(guò)大餐后，趕快來(lái)一杯濃濃的普洱茶吧，趕走油脂，依然美麗。
以有氧運動(dòng)為主
天氣轉涼后，做無(wú)氧運動(dòng)容易引起身體不適，因此秋季運動(dòng)減肥優(yōu)先選擇有氧運動(dòng)，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低，老年人也適合做。
飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調配生活，秋天到了，更應該合理的安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
保證充足睡眠
俗話(huà)說(shuō)"春困秋乏"，進(jìn)入秋季氣候宜人，日照時(shí)間變短，利用這一好時(shí)機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，還能增加"瘦素"的分泌，提高基礎代謝力，讓減肥更有效果。
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