明星減肥方法有哪些？韓國女星的“私房減肥操”
看著(zhù)韓星初出道時(shí)圓滾滾的模樣，怎么也想不到她們如今萬(wàn)人景仰。想要留得住粉絲變得了女神，減肥瘦身可是必修課，不過(guò)不是人人都要抽脂吃藥這么砸錢(qián)才能瘦，韓國女明星們都有私藏的瘦身運動(dòng)法，跟著(zhù)她們做一定不會(huì )錯!
翻看韓國女明星們出道前的黑歷史，胖胖的模樣能夠出道想必也是好艱難。但這些有顏值有身材更有粉絲的大熱偶像們，卻真的不打針不吃藥一點(diǎn)一點(diǎn)瘦成了性感 熱辣有氣質(zhì)的女神范，難道女星們都有"祖傳"的瘦身秘方?!其實(shí)韓國女星的好身段全靠后天運動(dòng)塑造，哪里發(fā)胖就瘦哪里，掌握有效的瘦身操就是這么任性!
為你細數這些蛻變的女神們，看她們這幾年到底用私藏的秘籍瘦了哪里，你也能偷學(xué)一招半招，看著(zhù)鏡子里哪里不爽就瘦哪里，想怎么瘦就怎么瘦!
鄭秀晶(Krystal)
女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經(jīng)不是新鮮事，她的11字馬甲線(xiàn)還助力她成為"刺激女性減肥的身材TOp10"之首，韓國女人最追捧的好身材，好看的腹部是關(guān)鍵!
瘦腹運動(dòng)
找一處臺階，從臺階上跳下地面，落地的同時(shí)下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的時(shí)候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉會(huì )變大。
30次為1組，重復3組。每個(gè)組結束后休息1分鐘。
裴秀智(Suzy)
被譽(yù)為國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時(shí)候真是圓滾滾的模樣，臉大腿粗水桶腰，怎么都不會(huì )是如今在雜志上的清麗模樣，想要瘦掉水桶腰，針對腰部的訓練可不能少。
瘦腰運動(dòng)
張開(kāi)雙腳與肩同寬，挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放松肩膀和手臂，自然而緩慢地放下，也可以緊握啞鈴同時(shí)練手臂。注意把重心放在腳跟，稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好。 20次為1組，重復4組。
黃美英(Tiffany)
少女時(shí)代的Tiffany出道以來(lái)，從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣，當然要歸功于少女時(shí)代嚴格的形象管理。曾經(jīng)的圓潤已經(jīng)一去不復返了，現在的美腿女王才是粉絲們的心頭愛(ài)!
瘦腿運動(dòng)
張開(kāi)雙腳與肩同寬。左腳在前，彎曲左膝成90度。右腳在后，使右膝貼近地面，彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的后面，再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動(dòng)作。
30次作為1組，重復2組。結束每個(gè)組后休息30秒。
鄭恩地(Jeong Eun Ji)
女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年里大變身，曾經(jīng)的大象腿迅速瘦下來(lái)以后，連粉絲都要直呼"只看身材認不出來(lái)"，好性格和好脾氣還有好身材，想不吸粉也難。
瘦腿運動(dòng)
張開(kāi)雙腳寬于肩兩倍，保持上身不動(dòng)。向前方抬起手臂至與肩同高。挺腰，慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次為1組，重復3次。
崔雪莉(Sulli)
同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉，曾經(jīng)也是臃腫得難以入目，但暫別舞臺后回歸的她，身材直接閃電變瘦，她的瘦腿方法也是不容錯過(guò)的。
瘦腿運動(dòng)
仰面躺著(zhù)，雙手自然放在身體外側。呼氣的同時(shí)，向上盡量抬起雙腿。吸氣的同時(shí)，慢慢地降下雙腿。此時(shí)，保持雙腿不碰到地面。20次為1組，重復4組。
孫娜恩(Son Na Eun)
瘦腰
張開(kāi)雙腳與肩同寬。用雙手舉起健身球至頭頂，伸直手臂。拉伸側腰，向左邊慢慢地彎曲上身。換方向做相同的動(dòng)作。30次為1組，重復4組。每組結束后休息1分鐘。
金宥真(U-IE)
瘦大腿
挺腰，想象坐在透明的椅子上。保持左膝彎曲成90度，向后緩緩地將身體推向左腳。此時(shí)利用大腿的力量，盡量繃直右腿。換腳做相同的動(dòng)作。15次為1組，重復3組。
李智恩(IU)
萌萌的國民妹妹李智恩(IU)長(cháng)相甜美，還是個(gè)不折不扣的大吃貨，曾經(jīng)臉圓圓的萌萌小妹妹，瘦下來(lái)可不僅僅是靠可憐的小分量減肥餐。
瘦腿
挺胸收腹，張開(kāi)雙腳與肩同寬，稍微彎曲膝蓋。向上跳，落地的時(shí)候張開(kāi)雙腳寬于肩膀，使腳尖向外。再跳一次，落地的時(shí)候張開(kāi)雙腳與肩同寬。稍微彎曲膝蓋。30次為1組，重復3組。
全智賢
這些年來(lái)全智賢一直維持著(zhù)曼妙的身材，雖然以前也是苗條高挑，但現在纖瘦而性感的線(xiàn)條更有魅力!雖然出道前也是"肉肉女"，但全智賢的身材線(xiàn)條能夠越來(lái)越好，全賴(lài)各種各樣塑身運動(dòng)哦~
提臀運動(dòng)
手肘著(zhù)地，趴在地，頭到腳尖呈一條直線(xiàn)。并攏雙腳，向上提左腿。換腳做相同的動(dòng)作。此時(shí)利用臀部和大腿提腿，勻速。15次為1組，重復3組。
具荷拉(KooHaRa)
矯正胯骨
張開(kāi)雙腳寬于肩膀。向前方抬起雙臂的同時(shí)，下坐保持跟青蛙一樣的姿勢。然后伸直手臂，用雙手碰地面的中央。舉起雙手至頭頂。30次作為1組，重復3組。
樸信惠
全身運動(dòng)
用左腳登在低于膝蓋的臺階上，保持平衡，眼望前方。使右腳碰觸左邊的地面，然后碰觸右邊的地面，使右腳再回放空中。換腳做相同的動(dòng)作。15次為1組，重復3組。
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