“它”是居民健康的頭號殺手，主要和你的這4種生活習慣密切相關(guān)
關(guān)鍵詞：生活習慣
深秋的早晨，推開(kāi)窗戶(hù)就能聞到糖炒栗子的甜香，可您知道嗎？就在我們捧著(zhù)熱乎乎的栗子時(shí)，有個(gè)隱形殺手正悄悄潛伏在每個(gè)人的生活里。它不是突如其來(lái)的疾病，而是日積月累的生活習慣在身體里埋下的定時(shí)炸彈。
一、熬夜刷手機：透支生命的黑眼圈
1.凌晨?jì)牲c(diǎn)的朋友圈總是特別熱鬧，但您的肝臟正在默默流淚。中醫講究"子時(shí)養肝"，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺(jué)，相當于讓肝臟加班加點(diǎn)處理毒素。
2.藍光不僅傷眼更傷腦，手機屏幕發(fā)出的藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，就算勉強睡著(zhù)也是淺睡眠，第二天照樣頭昏腦漲。
3.連續熬夜三天就能打亂生物鐘，有些人以為周末補覺(jué)就行，其實(shí)就像信用卡逾期還款，滯納金早就扣完了。
二、久坐不動(dòng)：椅子上的慢性自殺
1.辦公族每天坐8小時(shí)，腸道蠕動(dòng)速度比站著(zhù)慢50%，難怪會(huì )有"辦公臀"和"游泳圈"。
2.下肢靜脈回流全靠肌肉擠壓，久坐會(huì )讓血液像堵車(chē)一樣淤積在下肢，時(shí)間長(cháng)了可能變成"經(jīng)濟艙綜合征"。
3.每坐1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)3分鐘，接水、上廁所都是借口，關(guān)鍵是要打斷持續靜坐的狀態(tài)。
三、重口味飲食：舌尖上的危險游戲
1.外賣(mài)APP里的麻辣香鍋和奶茶，鈉含量輕松突破每日推薦量2倍，這些隱形鹽正在悄悄升高您的血壓。
2.糖分超標不僅帶來(lái)蛀牙，更會(huì )造成胰島素抵抗，現在貪嘴的每一口甜，都是未來(lái)糖尿病的預付款。
3.火鍋燒烤固然過(guò)癮，但高溫產(chǎn)生的雜環(huán)胺就像在消化道里放鞭炮，偶爾解饞可以，天天這么吃就是玩火。
四、情緒過(guò)山車(chē)：心理感冒會(huì )轉肺炎
1.當代人把"氣到心梗"當玩笑話(huà)，其實(shí)持續焦慮真的會(huì )讓冠狀動(dòng)脈痙攣，心電圖出現缺血性改變。
2.壓抑情緒就像往氣球里不停打氣，等到承受不住時(shí)，不是突然爆炸就是徹底癟掉，這兩種結果都很糟糕。
3.適當運動(dòng)產(chǎn)生的內啡肽比抗抑郁藥更安全有效，快走時(shí)大腦分泌的快樂(lè )物質(zhì)，足夠抵消老板發(fā)來(lái)的奪命連環(huán)call。
改變不需要驚天動(dòng)地，從今晚早睡半小時(shí)開(kāi)始，從明天少點(diǎn)一次外賣(mài)做起。健康就像存錢(qián)罐，每天往里投幾個(gè)好習慣，關(guān)鍵時(shí)刻才能取出救命的本錢(qián)。這個(gè)冬天，別讓壞習慣偷走您的溫暖。
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