什么運動(dòng)比較適合女孩呢？最適合女孩六大瘦身運動(dòng)
現在的人，都開(kāi)始講究養生了。而養生，自然就少不了運動(dòng)了。小編和大家一起看看什么運動(dòng)最適合女孩子呢?
運動(dòng)方案一:滑冰 大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群:沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì )的話(huà)。
運動(dòng)裝備:運動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動(dòng)效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運動(dòng)量的運動(dòng)，它還會(huì )提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時(shí)。
運動(dòng)評價(jià):如此簡(jiǎn)便健身的運動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)!
${FDpageBreak} 運動(dòng)方案二:自行車(chē)
這是一項我們再熟悉不過(guò)的運動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì )占用我們多余的時(shí)間。
適合人群:任何人，不論你是平常人還是運動(dòng)員，也不論你的年紀。
運動(dòng)裝備:一輛自行車(chē)，如果你不是運動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。
運動(dòng)花費:除了自行車(chē)的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動(dòng)效果:這是一項最易于堅持的運動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節和踝關(guān)節的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。
運動(dòng)評價(jià):最有利于堅持的運動(dòng)項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。
${FDpageBreak} 運動(dòng)方案三:慢跑/散步
沒(méi)有什么運動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng )造了一個(gè)新的詞匯，叫做"WOGGING"，它來(lái)自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來(lái)，來(lái)體現兩項運動(dòng)的密不可分。
適合人群:適合所有人群，如果你熱愛(ài)運動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話(huà)，最好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。
運動(dòng)裝備:運動(dòng)裝和跑步鞋。
運動(dòng)花費:無(wú);如果你不很挑剔的話(huà)，柏油路就可以是你的運動(dòng)場(chǎng)地。
運動(dòng)效果:對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì )有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí);散步:240卡/小時(shí)。
運動(dòng)評價(jià):低投入，高收益，但貴在堅持。
${FDpageBreak} 運動(dòng)方案四:高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動(dòng)，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群:從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動(dòng)裝備:適合運動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動(dòng)效果:這項運動(dòng)是和散步緊密結合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì )達到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì )使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動(dòng)評價(jià):身心雙受益的運動(dòng)項目，但是投入比較大。
${FDpageBreak} 運動(dòng)方案五:騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。
適合人群:40歲以下的女性，因為這項運動(dòng)有一定的危險性。
運動(dòng)裝備:騎裝(也可以是一般的運動(dòng)裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。
運動(dòng)效果:可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。運動(dòng)評價(jià):接近自然的運動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。
${FDpageBreak} 運動(dòng)方案六:排球 當我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動(dòng)，排球會(huì )使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。
適合人群:35歲以下人群，畢竟它的運動(dòng)強度很大。
運動(dòng)裝備:運動(dòng)服，運動(dòng)鞋。
運動(dòng)效果:會(huì )使你的個(gè)子越長(cháng)越高，所以建議你盡早加入這項運動(dòng)，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時(shí)。
運動(dòng)評價(jià):讓你的協(xié)作能力更強!
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
