袁曉勇 副主任醫師
妊娠糖尿病可通過(guò)散步、孕婦瑜伽、抗阻力訓練、游泳等方式輔助控制血糖。運動(dòng)需結合個(gè)體狀況調整強度，避免低血糖風(fēng)險。
1、散步：每日30分鐘低強度散步有助于改善胰島素敏感性，建議分次進(jìn)行并隨身攜帶含糖零食，出現心悸出汗需立即停止。
2、孕婦瑜伽：溫和的拉伸動(dòng)作能緩解肌肉緊張，避免仰臥位動(dòng)作，每周3次為宜，需在專(zhuān)業(yè)教練指導下進(jìn)行。
3、抗阻力訓練：使用彈力帶進(jìn)行上肢訓練可增加肌肉量，每組動(dòng)作重復10-15次，訓練前后需監測血糖變化。
4、游泳：水中浮力減輕關(guān)節負擔，水溫保持30℃左右，單次不超過(guò)45分鐘，注意泳池防滑措施。
運動(dòng)前后監測血糖，避免空腹運動(dòng)，穿著(zhù)寬松衣物和支撐鞋，出現宮縮或陰道流血需立即就醫。
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