快速減肥的方法有哪些？冬季一周快速減肥法來(lái)了
冬天來(lái)了，因為天氣又冷又冷，很多人會(huì )放棄運動(dòng)，該吃飯了，所以體重也增加了。這樣，還有很多MM如果你想減肥，這里介紹一種在冬天快速減肥的方法。
一、臉:一周重拾瓜子臉:一周重拾瓜子臉
包臉會(huì )給人肥胖的錯覺(jué)，MM如果你學(xué)會(huì )了家庭瘦面條的方法，你可以達到最大的經(jīng)濟成本。最近，新興的西班牙古代按摩，簡(jiǎn)單的按壓方法和香薰瘦面條產(chǎn)品，可以在一周內恢復瓜子臉。
Step1.改善下巴輪廓
從右臉頰開(kāi)始，拇指沿著(zhù)耳朵凹向下按壓鎖骨位置，循環(huán)10~20次，淋巴腺暢通，下巴輪廓改善；左側按法相同。
Step消除臉頰水腫
將食指從鼻子兩側轉動(dòng)，按壓顴骨下方到嘴唇，可消除臉頰水腫，循環(huán)10~20次，撫平笑紋。
溫馨提示：從下巴尖端按壓至耳背骨，循環(huán)10-20次，可控制激素分泌，保持皮膚彈性，防止肌肉松弛。
二、腰:兩招打造性感小腰:
Step1:雙腳張開(kāi)，吸氣，將手臂抬到水平，呼氣，放松肩膀，將手掌向下翻轉。雙眼平視前方。
Step2:深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開(kāi)始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動(dòng)作即可。
溫馨提示：4組/天。側腰時(shí)不要送胯部。如果可以的話(huà)，練習一段時(shí)間后，試著(zhù)用手握住腳踝，在恢復站立姿勢之前盡量保持30秒。
三、臀部:四招瘦臀小動(dòng)作
許多女人擔心她們的臀部太大或太突出。理想的臀部形狀是臀部上方有肌肉，下方到大腿沒(méi)有脂肪，形成一條美麗的曲線(xiàn)。如果臀部能稍微彎曲，那就更好了。
Step1:俯臥，雙手屈曲托頭，腳趾伸直。
Step2:臀部用力，盡量抬起一只腳，保持腳伸直，靜止1秒鐘?；氐絼?dòng)作1，按照同樣的步驟抬起另一只腳。左右交替做15-20次。
溫馨提示:不要勉強扭動(dòng)臀部抬腳，因這樣可能會(huì )造成腰痛，也不能達到運動(dòng)效果。抬腿時(shí)應同時(shí)收縮腹部肌肉。
四、腹部:腹部舞減少腹部
如果你想減少肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞設計的動(dòng)作主要是抖動(dòng)、起伏、扭胯等，對小腹有特殊效果。
方法：身體有圓形軌跡，臀部從后到前做圓形運動(dòng)，臀部驅動(dòng)腰部和腹部，胸部也應該一起運動(dòng)。試著(zhù)盡你所能。鍛煉上下腹部。做38次。
溫馨提示:飯后一小時(shí)一定要注意練肚皮舞，最好赤腳練習，這樣練習效果會(huì )更好。
五、腿:跳芭蕾就瘦腿。
方法：一條腿向前抬到90度，腳背伸直，然后慢慢移動(dòng)到身體的一側，每條腿做20次。堅持這個(gè)動(dòng)作既可以是瘦腿，也可以是對稱(chēng)的姿勢。這是芭蕾舞演員經(jīng)常做的事情。此外，還有一些適合11次練習的瘦腿練習。站立，雙手放在身體兩側。彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾。訣竅是不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。然后輕輕地回到原來(lái)的位置。
溫馨提示:這個(gè)動(dòng)作大概3秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，目標是10秒做3次，習慣了再加速。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
