清明養生方法是什么？清明時(shí)節雨紛紛，氣候溫暖，桃花初開(kāi)，楊柳泛青，是祭祖掃墓和欣賞花的日子。此外，清明是重要的養生節氣。清明節氣要做好保健工作，注意預防以下疾病，接下來(lái)一起看看。

多變的天氣，平肝保溫不放松

最近一段時(shí)間，有時(shí)風(fēng)，有時(shí)雨，接近清明節，天氣似乎也變得悲傷了。風(fēng)多雨多是清明節前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶(hù)外活動(dòng)增多，不小心容易受到風(fēng)邪的侵害。無(wú)論是掃墓還是踏青，都要做好保溫工作，準備一件可以隨意穿脫的外套，防止外邪入侵。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)，要注意保溫和休息。

清明季節，風(fēng)干，人體內肝火旺盛，內外結合，口干、鼻干等癥狀容易出現，外出時(shí)不僅要保溫，還要多喝水。在飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜適度飲食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鮮上市的蔬菜。

外出踏青，重視皮膚護理和胃

春天蔬菜種類(lèi)多，掃墓后挖蔬菜，買(mǎi)蔬菜帶回家，成為很多人的選擇。專(zhuān)家表示，如果是在郊區挖的蔬菜，最好回家長(cháng)時(shí)間浸泡，清洗蔬菜上的污染物。

專(zhuān)家注意到，現在進(jìn)入植物性陽(yáng)光皮炎的季節，大部分蔬菜都含有敏感物質(zhì)，容易引起皮炎。敏感性強的蔬菜有莧菜、芥末、灰菜、蘭頭和紅花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被曬傷，或者有紅斑狼瘡的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。專(zhuān)家說(shuō)，如果你吃更多的蔬菜，最好不要暴露在陽(yáng)光下，否則你的皮膚會(huì )像暴露在陽(yáng)光下一樣變紅，你的臉會(huì )變辣，甚至會(huì )有大水泡。從清明節開(kāi)始，蟲(chóng)類(lèi)活動(dòng)活躍起來(lái)，到野外為止不要深入草叢，最好穿長(cháng)袖的褲子和靴子，緊緊領(lǐng)子和褲腳的嘴，不要暴露皮膚。專(zhuān)家注意到，春天也是花粉過(guò)敏癥的高發(fā)期，有過(guò)敏體質(zhì)的人在野外掃墓時(shí)應該戴口罩和太陽(yáng)鏡，選擇花草樹(shù)木在風(fēng)上行走，必要時(shí)應該帶防過(guò)敏藥。

春天，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽，經(jīng)過(guò)冬寒季節，人們只能讓情趣生發(fā)，切不可扼殺。應多做戶(hù)外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達，賞心怡情，心胸開(kāi)闊。對養生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認識的野菜、蘑菇。頭暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí)，應立即飲用溫水，人工催吐，盡快到附近醫院就診。

掃墓掛靠，注意心理保健

清明節是重要的祭祀節日，很多人看到物思人是不可避免的。清明節期間，心理保健很重要，特別是自己有心理上的危險和疾病的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的心情中。專(zhuān)家表示，對于不安障礙患者，掃墓時(shí)容易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感，有可能產(chǎn)生自責感和內疚感。

清明節，悲傷、抑郁的感情，不能持續太久。心腦血管疾病、血壓高的人，要注意不要疲勞或悲傷，要注意穩定感情，掃墓時(shí)最好陪伴家人。專(zhuān)家注意到，春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節，心情應該舒暢，通過(guò)踏青、散步等活動(dòng)，調節心情，使身心達到愉快的目的。

注意春季流行的入侵

春天萬(wàn)物醒來(lái)，充滿(mǎn)活力，各種病毒、細菌也容易傳播，風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì )引起疾病，流感、流感、流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多種流行。此時(shí)要適應氣候變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強抗病能力。

早春季節，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或雨連綿、冷風(fēng)陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng)，致病微生物、細菌、病毒等活躍起來(lái)，春季疾病多發(fā)季節，做好疫情防控工作，對我們的健康有很大好處。