中年人的保健總是按四個(gè)穴位 經(jīng)常按摩哪些部位對身體好
人到中年，身體開(kāi)始逐漸老化，身體機能開(kāi)始下降，中年人的養生該怎么辦？
專(zhuān)家指出，中年人一般有五臟虧損的表現，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人的養生應重點(diǎn)加強心肝腎功能和氣血補充，同時(shí)疏通身體內部經(jīng)絡(luò )上淤積的氣血，為了達到這個(gè)目的，必須經(jīng)常按摩以下4個(gè)部分。
1.腳踝。躺下的時(shí)候可以用自己的雙腳打圈，左右腳打圈的方向相反，左腳打逆時(shí)針的方向右腳打順時(shí)針，左腳打順時(shí)針的時(shí)候右腳打逆時(shí)針。
2.手腕。首先，雙手掌心相對，然后用雙手腕相互沖擊，然后用雙手背相互沖擊，不限次數，可以激活心包、肺、大腸、三、小腸功能。
3.陽(yáng)陵泉穴。刺激陽(yáng)陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通、肝腎損失的問(wèn)題。陽(yáng)陵泉穴位于膝下外側，腓骨下前下凹陷。
4.足三里穴。足三里是人體長(cháng)壽第一大穴，位于外膝眼下4橫指再向外旁開(kāi)1橫指。是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，胃經(jīng)多血，刺激胃經(jīng)的合穴可以補充全身血氣。如果安全的話(huà)，三里總是不干，用草熏灸足三里發(fā)泡，可以明顯提高人體免疫力。
以上這四個(gè)部位中年人可以長(cháng)按，每天堅持按摩幾分鐘，就可以強五臟、有保健功效。
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