食物有助于補充營(yíng)養，藥物有助于治療。這是每個(gè)人都知道的，你知道嗎？對于身體的病痛，也有同樣能做到的食物。最近，某雜志發(fā)表了可以用食物解決的8個(gè)健康問(wèn)題。如果有以下情況，請用這些天然藥品解決。

青春痘:多吃洋蔥。美國馬薩諸塞州皮膚病學(xué)專(zhuān)家瓦洛里·特里羅爾表示，洋蔥、韭菜、蔥等含硫豐富的蔬菜可以抑制痤瘡的炎癥。這種食物最好生吃或者炒一點(diǎn)。

浮腫:吃芹菜?！妒澄锱c感情》作者伊麗莎白·索默爾博士說(shuō)，鹽過(guò)多會(huì )導致體內水分不平衡、浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。

腹脹:吃木瓜。膨脹可能是腸道功能紊亂的信號?！妒澄镝t藥》作者達爾瑪辛格卡薩博士說(shuō)，飯后膨脹可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白質(zhì)，其纖維素也能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜能有效調節腸胃功能。

容易曬傷:多吃胡蘿卜。通過(guò)調節飲食可以增強皮膚的防曬能力，從內到外防曬。德國海因里希海涅大學(xué)生化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示，多攝取含有胡蘿卜素的食物(胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線(xiàn)損傷。需要注意的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮防曬效果。

經(jīng)前綜合征:吃菠菜。研究表明，缺鐵女性容易患經(jīng)前期綜合征(表現為煩躁、易怒、失眠、頭痛、乳房膨脹等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險低40%。專(zhuān)家建議可以吃動(dòng)物肝臟、菠菜、木耳等含鐵豐富的食物。

失眠:晚上吃點(diǎn)什么。我們知道睡覺(jué)前不要吃飯。但絕對禁食可能會(huì )導致夜間睡眠問(wèn)題，比如饑餓會(huì )讓人心急。美國睡眠醫學(xué)會(huì )發(fā)言人、美國西北大學(xué)神經(jīng)病學(xué)專(zhuān)家凱利·格蘭澤巴倫博士說(shuō)，放松身心安然入睡，餓了半夜容易醒來(lái)。建議睡覺(jué)前30分鐘到1小時(shí)適當食用一小塊全麥餅干、杏仁或香蕉。另外，睡前1~2小時(shí)喝8盎司(約227毫升)的櫻桃汁可以明顯改善長(cháng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果的還是榨汁的，櫻桃都可以抗炎，還富含褪黑激素，可以調節睡眠。

倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實(shí)驗室戴維·鮑拉克博士建議，跨時(shí)區飛行時(shí)，除了喝水，最好不要吃太多。禁食有助于保存身體消耗能量，第二天早上正常吃飯會(huì )讓你清爽。

脾氣大:立即吃早飯。索默爾博士表示，早起后1-2小時(shí)內吃早餐的人情緒更加穩定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種蔬菜。此外，研究表明，飲食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。