我可以在經(jīng)期喝茶嗎？
關(guān)鍵詞：#經(jīng)期
經(jīng)期可以喝茶嗎？月經(jīng)期間喝茶，特別是喝濃茶，可以誘發(fā)或加重生理綜合征。醫學(xué)專(zhuān)家研究表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習慣的生理日緊張癥的概率高出2.4倍，每天喝茶的人超過(guò)4杯，增加了3倍。
不知道茶葉中的單寧在腸道中與食物和藥物中的鐵結合，形成不被吸收的復合物。妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，發(fā)生女性缺鐵性貧血。因此，月經(jīng)期間喝茶是非常不合適的，茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補充鐵元素。
月經(jīng)期間女性面臨大量血液流失，與此同時(shí)，人體合成血紅蛋白的重要因素鐵也隨著(zhù)血液流失，通常人體合成血紅蛋白的重要因素鐵每天都有一定量的流失。但是，對于女性來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)月經(jīng)期間血液的大量流失，鐵要素比往常流失更多。
月經(jīng)期間飲食注意事項:
1、月經(jīng)來(lái)潮前一周飲食清淡，易消化，營(yíng)養豐富。多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
2、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。
3、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。
4、經(jīng)期吃營(yíng)養豐富、易消化的食物，有利于營(yíng)養物質(zhì)的補充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。
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