節食減肥身上癢怎么回事
節食減肥期間皮膚瘙癢可能與營(yíng)養缺乏、代謝變化、皮膚干燥、過(guò)敏反應或膽汁淤積有關(guān)。
1、營(yíng)養缺乏：
長(cháng)期過(guò)度節食導致蛋白質(zhì)、維生素A/B/E及必需脂肪酸攝入不足，影響皮膚屏障功能。缺乏鋅和鐵會(huì )延緩皮膚修復，引發(fā)干燥瘙癢。建議每日保證60g以上優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)，并補充復合維生素。
2、代謝變化：
快速減重時(shí)脂肪分解釋放大量脂肪酸，部分人群會(huì )出現酮癥反應，刺激皮膚神經(jīng)末梢。每日飲水量需達2000ml以上，可飲用淡綠茶加速酮體代謝，同時(shí)控制減重速度在每周0.5-1公斤。
3、皮膚干燥：
節食后皮下脂肪減少導致皮脂分泌不足，加上冬季空氣干燥易引發(fā)瘙癢。洗澡水溫不超過(guò)38℃，使用含神經(jīng)酰胺的潤膚乳，室內濕度保持在50%-60%。燕麥片泡澡可緩解癥狀。
4、過(guò)敏反應：
部分代餐食品中的大豆、乳清蛋白或添加劑可能誘發(fā)過(guò)敏。建議停用可疑食品，選擇單一成分的天然食材，必要時(shí)進(jìn)行過(guò)敏原檢測。輕度過(guò)敏可服用氯雷他定緩解。
5、膽汁淤積：
極端節食可能引發(fā)膽囊收縮異常，膽汁酸沉積刺激皮膚。出現黃疸、持續瘙癢需就醫檢查肝功能，超聲排除膽道問(wèn)題。醫生可能開(kāi)具熊去氧膽酸或考來(lái)烯胺治療。
調整飲食結構時(shí)優(yōu)先選擇三文魚(yú)、牛油果等富含omega-3的食物，配合快走、游泳等有氧運動(dòng)維持基礎代謝。皮膚護理建議選用pH5.5的弱酸性沐浴露，避免抓撓導致繼發(fā)感染。持續兩周無(wú)改善或伴隨皮疹、水腫需及時(shí)就診內分泌科。
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