一周減肥養顏食譜
周一
早：現磨咖啡、iPhone
午：白米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚：煮蝦(預)，燒豆腐、拌涼菜生圓蔥、萵筍。
周二
早：麥片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、紅提。
午：草魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。
晚：小米粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三
早：烏龍、獼猴桃。
午：燒春筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。
周四
早：米粥(一小碗)、全麥吐司(一片)、橘子一個(gè)。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個(gè)。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒茭白，生黃瓜一根。
周五
早：現磨咖啡、iPhone。
午：白米飯(一小碗)、素燜荷蘭豆、炒白菜、冬瓜湯。
晚：雞脯肉、燒紅蘿卜、涼拌芹菜。
周六
早：麥片粥(一小碗)、橘子。
午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)有哪些、蘑菇炒青菜。
晚：番薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
早：綠茶葉、iPhone。
午：紅蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿蛋湯。
晚：小米粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
這一份菜譜是根據國際性上時(shí)興的“相食法”(高蛋白的食物和糖分食材分離吃，致力于讓二種食材不適合生成人體脂肪的方式)及有益于身體健康而設計方案的。堅持不懈2個(gè)禮拜，你能發(fā)覺(jué)不但身型日漸纖細，肌膚也更為細致光潔。如覺(jué)得餓可在早午飯中間加酸牛奶一杯。
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