生完孩子肚皮松還能恢復嗎

博禾醫生
生完孩子肚皮松通常能恢復,恢復程度與皮膚彈性、產(chǎn)后護理等因素有關(guān)。
產(chǎn)后肚皮松弛主要由于妊娠期腹部皮膚過(guò)度拉伸、膠原纖維斷裂導致。多數產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-12個(gè)月內,通過(guò)科學(xué)鍛煉可使腹直肌逐漸閉合,皮膚彈性部分恢復。適度進(jìn)行腹式呼吸訓練能激活深層腹橫肌,平板支撐等核心訓練有助于強化腹直肌。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、西藍花,能為膠原蛋白合成提供原料。使用含有積雪草提取物的護膚品可能輔助改善皮膚紋理。
部分產(chǎn)婦因遺傳性皮膚彈性較差、多胎妊娠或體重增長(cháng)過(guò)快,可能出現持續性腹壁松弛。這類(lèi)情況可能伴隨腹直肌分離超過(guò)3指、皮膚褶皺明顯下垂。高強度間歇訓練結合低頻射頻治療能促進(jìn)真皮層膠原重塑,嚴重者需通過(guò)腹壁成形術(shù)修復分離的肌群和去除多余皮膚。妊娠紋一旦形成難以完全消退,但點(diǎn)陣激光治療可淡化色素沉著(zhù)。
產(chǎn)后恢復期應避免過(guò)早進(jìn)行卷腹等增加腹壓的運動(dòng),防止加重腹直肌分離。建議穿戴專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后束腹帶時(shí)每日不超過(guò)8小時(shí),哺乳期女性需咨詢(xún)醫生后再選擇醫美介入方案。定期測量腹直肌分離距離,若產(chǎn)后1年仍存在超過(guò)2指的分離,需到康復科或整形外科評估。