胎教，從理論上而言，準媽媽懷孕期間保持優(yōu)良的衣、食、住、行、心態(tài)和自然環(huán)境全是胎教。說(shuō)白了“胎教運動(dòng)”就是準媽媽?xiě)言衅?，為小寶寶和自身的身體健康，而開(kāi)展的適當、有效和務(wù)必的靠譜運動(dòng)，使自身在懷孕期得到較大 的舒服，并使身體處在最好情況。

讓“懶媽媽”運動(dòng)起來(lái)

懷孕期間運動(dòng)益處多多

有利于寶寶發(fā)育

運動(dòng)能推動(dòng)血液循環(huán)系統，提升媽媽的血夜和胎寶寶血夜的互換，提升胎寶寶氧的提供和廢棄物的排出來(lái)，推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，提高胃口，使胎寶寶獲得大量的營(yíng)養成分。能刺激性胎寶寶的人的大腦、視覺(jué)器官、均衡人體器官及其循環(huán)系統和吸氣作用的生長(cháng)發(fā)育。

調整準媽媽心態(tài)

適當運動(dòng)能觸碰準媽媽的疲憊，調整準媽媽的中樞神經(jīng)系統作用，維持一種優(yōu)良的心態(tài)，對寶寶發(fā)育有益。

有益順利孕婦分娩

適度運動(dòng)能提高準媽媽腹部肌肉、腰肌和骨盆底肌的工作能力，防止肥胖癥，降低妊娠水腫和血壓高的產(chǎn)生，使胎寶寶及與孕婦分娩立即相關(guān)的盆骨骨關(guān)節和肌肉遭受鍛練，為今后的順利孕婦分娩造就有益的標準。

減輕腰酸背疼

準媽媽在懷孕期間缺乏運動(dòng)便會(huì )加劇腰酸背疼的水平。

準媽媽內分泌失調的轉變很大，身體的合成代謝與吸收代謝明顯提升，新陳代謝造成的廢棄物尤其必須 立即地徑血液循環(huán)系統排出來(lái)。假如欠缺運動(dòng)，肌肉組織中沉積的新陳代謝物質(zhì)乳酸菌就趕不及運出，再加上孑宮伴隨著(zhù)胎寶寶的成長(cháng)發(fā)育而慢慢地擴大，擴大的孑宮擠壓成型周邊的內臟器官，擠壓腹部及腿部毛細血管和神經(jīng)系統，會(huì )造成肌肉酸疼、疲倦乏力的狀況，下肢浮腫，身體沉重，主題活動(dòng)不方便。因此，在懷孕期內這類(lèi)獨有的生理學(xué)情況下，盡可能地提升鍛煉身體。

加速肌肉供奉

身體的肌肉組織必須 常常供貨營(yíng)養成分，在其中最重要的一項便是填補O2。假如肌肉組織長(cháng)期性氧氣不足，則好似人不想吃飯腹部會(huì )餓肚子一樣，而預防肌肉組織氧氣不足的方式是運動(dòng)。研究表明：肌肉長(cháng)期性欠缺應該有的主題活動(dòng)時(shí)，會(huì )造成肌肉組織內儲氧濃度減少，進(jìn)而造成一系列的新陳代謝阻礙。

人到主題活動(dòng)時(shí)，吸氣加速、心跳加速，毛細血管擴張、氧濃度的運輸加速，肌肉組織的氧氣含量充裕。假如準媽媽主題活動(dòng)少，或是是長(cháng)期性坐下來(lái)工作中的頭腦工作人員，心肺功能、毛細血管、肌肉、神經(jīng)系統也沒(méi)有融入長(cháng)時(shí)間負荷的工作能力，雖然攝取動(dòng)能充裕，但因為肌肉的基礎代謝及神經(jīng)系統體液調節減少，肌肉組織柔弱，肌肉收攏困乏，血管壁延展性差，血夜供貨不夠，也會(huì )使身體體細胞的氧供貨不夠。

“懶”母親的運動(dòng)無(wú)所不在

準媽媽除開(kāi)做孕婦操鍛練身體外，在生活起居中，還可以由簡(jiǎn)易的姿勢和吸氣，做到運動(dòng)的實(shí)際效果。如果你是個(gè)不想固定不動(dòng)運動(dòng)，或者沒(méi)有不必要時(shí)間進(jìn)行室外運動(dòng)的準媽媽?zhuān)旅娴倪\動(dòng)方式，一定要學(xué)起來(lái)哦！

這種運動(dòng)可釋放壓力肌肉，能降低生產(chǎn)制造疼痛產(chǎn)生的痛疼，并提升產(chǎn)門(mén)肌肉的延展性，使分娩過(guò)程順利。孕媽媽在做這種運動(dòng)時(shí)，并不一定提前準備尤其用品，無(wú)論是在家里、公司辦公室，或者候車(chē)、坐車(chē)的情況下，只需有空檔，隨時(shí)隨地都能開(kāi)展。不僅能夠 省下一筆培訓費，又能與此同時(shí)輕輕松松運動(dòng)，不妨一試呢？