空腹血糖8毫摩爾每升可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、監測血糖、藥物治療等方式控制?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、飲食不當、缺乏運動(dòng)、肥胖、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，有助于延緩血糖上升。避免高糖食物，如糖果、蛋糕、含糖飲料等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等，有助于維持血糖穩定。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。力量訓練也有助于改善血糖控制，每周可進(jìn)行2-3次。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕5%-10%體重可顯著(zhù)改善血糖水平。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)相結合的方式逐步減重。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。定期測量腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

4、監測血糖

定期監測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化規律。記錄飲食、運動(dòng)和血糖數據，幫助發(fā)現影響因素。出現血糖異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫調整治療方案。每年至少進(jìn)行一次糖化血紅蛋白檢測，評估長(cháng)期血糖控制情況。

5、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，是2型糖尿病的一線(xiàn)用藥。格列美脲片通過(guò)刺激胰島素分泌降低血糖。阿卡波糖片可延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖。西格列汀片通過(guò)抑制DPP-4酶提高內源性胰高血糖素樣肽-1水平。胰島素注射液適用于口服藥控制不佳或出現嚴重高血糖的患者。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險因素。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。學(xué)習糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，必要時(shí)尋求心理支持。與醫生保持良好溝通，根據血糖變化及時(shí)調整治療方案。