醫生反復告誡腎不好的人:天熱出汗多,補水一定要多注意這3點(diǎn)

博禾醫生
天氣越來(lái)越熱,出汗量明顯增加,普通人多喝水就能解決的問(wèn)題,對腎功能不佳的朋友卻是個(gè)技術(shù)活。喝太少容易脫水,喝太多可能水腫,怎么把握這個(gè)度?掌握三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),讓補水不再為難。
一、喝水量要"量身定制"
1、看尿量調整
每天尿量保持在1500-2000ml最理想??梢杂涗?4小時(shí)尿量,在此基礎上增加500ml飲水量。注意包括食物中的水分,比如粥、湯、水果等。
2、分階段飲水
不要一次性大量喝水,每小時(shí)不超過(guò)200ml。晨起、飯前、睡前這些特殊時(shí)段更要控制,避免加重腎臟夜間負擔。
3、觀(guān)察身體信號
嘴唇干裂、頭暈乏力可能是缺水;而眼皮浮腫、體重驟增則提示水分過(guò)多。每天固定時(shí)間稱(chēng)體重,波動(dòng)不超過(guò)1公斤為宜。
二、水質(zhì)選擇有門(mén)道
1、溫開(kāi)水最安全
避免冰水刺激腸胃,也不要長(cháng)期飲用純凈水。自來(lái)水煮沸后晾至40℃左右最佳,既能保證安全又不會(huì )損失礦物質(zhì)。
2、淡茶優(yōu)于甜飲
可以喝些淡綠茶、玉米須茶,但濃茶、咖啡要限制。各種甜飲料含磷添加劑多,會(huì )增加腎臟代謝壓力。
3、湯品要"清"
喝湯盡量選擇冬瓜、蘿卜等清淡食材,熬煮時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。老火靚湯嘌呤含量高,對腎功能不利。
三、特殊情況要當心
1、透析患者更嚴格
血透患者要嚴格遵循"干體重"標準,腹透患者則需要專(zhuān)業(yè)醫生制定個(gè)性化方案。兩次透析間期體重增長(cháng)不超過(guò)干體重的5%。
2、合并高血壓需限鹽
伴有高血壓的腎病患者,每天鹽攝入要控制在3克以?xún)?。警惕隱形鹽,像掛面、餅干、話(huà)梅等加工食品都要少吃。
3、運動(dòng)補水講技巧
出汗后補充水分要慢,可以少量多次喝些淡鹽水。運動(dòng)前后稱(chēng)體重,每丟失1公斤體重補充400-500ml水。
記住一個(gè)原則:腎臟不喜歡"突然襲.擊"。無(wú)論是飲水量、飲水速度還是水質(zhì)變化,都要循序漸進(jìn)?,F在就開(kāi)始記錄自己的飲水日記吧,找到最適合自己的補水節奏。畢竟在護腎這條路上,細節決定成敗。
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