三伏天里，血壓計上的數字總愛(ài)玩"過(guò)山車(chē)"？別以為只有冬.天才是高血壓的"高危季"，其實(shí)酷暑時(shí)節更考驗血管的承受力。最近門(mén)診量激增的高血壓患者中，不少人都是因為忽略了夏季特殊護理才中招的。

一、高溫天最危險的三個(gè)血壓陷阱

1、猛灌冰水一時(shí)爽

剛從冰箱拿出的冰鎮飲料確實(shí)解渴，但5℃以下的低溫會(huì )刺激血管瞬間收縮。有位患者連喝三瓶冰啤酒后，血壓直接飆到180/110mmHg。建議飲用20-25℃的溫水，每小時(shí)不超過(guò)200ml。

2、空調房"冰火兩重天"

室內外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì )像橡皮筋一樣反復擴張收縮。某寫(xiě)字樓白領(lǐng)在35℃戶(hù)外和22℃空調房之間頻繁進(jìn)出，三天后就出現了眩暈癥狀。建議空調溫度設置在26℃左右，進(jìn)出冷熱環(huán)境時(shí)在過(guò)渡區停留5分鐘。

3、清晨鍛煉太"拼命"

早晨6-8點(diǎn)本就是血壓晨峰時(shí)段，加上高溫高濕環(huán)境，有位晨跑愛(ài)好者就是在三伏天清晨鍛煉時(shí)突發(fā)腦出血。建議改為傍晚運動(dòng)，避免做憋氣發(fā)力的動(dòng)作。

二、夏季血壓管理的黃金法則

1、監測要"勤"更要"巧"

每天早中晚各測一次，特別注意運動(dòng)后、情緒激動(dòng)時(shí)的隨機測量。有位阿姨發(fā)現每次打麻將興奮時(shí)血壓就會(huì )升高20mmHg，現在牌桌上都放著(zhù)便攜式血壓計。

2、用藥調整要"準"

部分降壓藥會(huì )增加光敏反應，有位大叔服用某類(lèi)降壓藥后去海邊，結果引發(fā)嚴重日光性皮炎。夏季復診時(shí)要主動(dòng)告知醫生戶(hù)外活動(dòng).情況。

3、補水要"慢"還要"聰明"

隨身攜帶淡竹葉或菊花泡的涼茶，既能補充電解質(zhì)又不會(huì )增加心臟負擔。注意觀(guān)察尿液顏色，保持淡檸檬色最理想。

三、容易被忽視的預警信號

1、異常出汗要警惕

突然出現半邊身體出汗或夜間盜汗，可能是自主神經(jīng)紊亂的表現。

2、頭痛位置會(huì )"說(shuō)話(huà)"

后腦勺持續性脹痛伴有頸部僵硬感，往往比太陽(yáng)穴跳痛更危險。

3、疲勞感不尋常

簡(jiǎn)單活動(dòng)就氣喘吁吁，午睡后仍不解乏，可能是心臟代償功能下降。

記住血壓管理就像照顧嬌氣的熱帶魚(yú)，水溫變化1℃都會(huì )讓它們緊張。最近有位堅持記錄"血壓日記"的退休教師，通過(guò)分析數據成功避開(kāi)三次危險波動(dòng)。這個(gè)夏天，不妨也給自己準備個(gè)便攜藥盒，把降壓藥、速效救心丸分裝好隨身攜帶。畢竟血管健康這件事，預防永遠比搶.救來(lái)得輕松。