高溫來(lái)襲，醫生勸告糖尿病人：寧可躺著(zhù)休息，也不要養成3個(gè)惡習
三伏天里，血糖就像過(guò)山車(chē)一樣忽高忽低。很多糖友發(fā)現，明明飲食控制得很好，血糖卻總是不聽(tīng)話(huà)。其實(shí)問(wèn)題可能出在你沒(méi)注意的生活細節上，特別是這三個(gè)看似平常的習慣，正在悄悄傷害你的身體。
一、高溫天最危險的三個(gè)習慣
1、把飲料當水喝
便利店冰柜里那些標榜"無(wú)糖"的飲品，往往藏著(zhù)甜蜜陷阱。某些代糖雖然不升血糖，但會(huì )干擾胰島素敏感性。更可怕的是冰鎮飲料會(huì )刺激交感神經(jīng)，引發(fā)應激性血糖升高。
2、空腹晨練
以為趕早鍛煉能降血糖？清晨4-7點(diǎn)本就是血糖自然高峰期，加上空腹運動(dòng)極易引發(fā)低血糖。高溫下出汗過(guò)多還會(huì )導致血液濃縮，反而使餐后血糖更高。
3、沖冷水澡降溫
突然的冷刺激會(huì )使血管劇烈收縮，腎上腺素飆升。這不僅會(huì )讓血糖坐火.箭，還容易誘發(fā)心腦血管意外。建議用37℃左右的溫水洗澡，時(shí)間控制在15分鐘內。
二、糖友專(zhuān)屬度夏指南
1、科學(xué)補水有講究
每小時(shí)喝100-150ml溫水，可以泡些桑葉、玉米須當茶飲。如果出汗多，適當喝些淡鹽水補充電解質(zhì)。注意觀(guān)察尿液顏色，保持淡檸檬色最理想。
2、運動(dòng)要選對時(shí)辰
下午4-6點(diǎn)是最佳運動(dòng)時(shí)段，建議選擇游泳、室內操等溫和項目。隨身攜帶糖果和血糖儀，運動(dòng)前后都要測血糖。出現心慌手抖立即停止活動(dòng)。
3、空調使用要適度
室內外溫差別超過(guò)7℃，出風(fēng)口別直吹身體。睡覺(jué)時(shí)穿棉襪保護腳部，避免糖尿病足。每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次不少于30分鐘。
三、這些信號要警惕
1、異常出汗
突然半邊身體出汗或夜間盜汗，可能是神經(jīng)病變前兆。
2、傷口難愈合
發(fā)現小傷口超過(guò)一周不結痂，務(wù)必及時(shí)就醫。
3、視力模糊
血糖波動(dòng)引起的暫時(shí)性近視，往往是并發(fā)癥警.報。
特殊時(shí)期更要細心呵護自己，血糖日記記得增加早中晚三次記錄?？照{房里備件薄外套，避免冷熱交替刺激。如果出現惡心嘔吐、呼吸有爛蘋(píng)果味，別猶豫立即去醫院。記住，平穩度夏的關(guān)鍵不是與血糖較勁，而是學(xué)會(huì )與身體和解。
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