黃瓜再次成為關(guān)注對象！醫生發(fā)現：吃黃瓜時(shí)，千萬(wàn)多留意這些！
關(guān)鍵詞：黃瓜
黃瓜這個(gè)夏日“補水小能手”，最近又被推上了風(fēng)口浪尖。脆生生的口感配上清爽的汁水，誰(shuí)能在炎炎夏日拒絕這樣的誘惑？但你可能不知道，吃黃瓜這件小事，藏著(zhù)不少健康門(mén)道。
一、黃瓜的3個(gè)營(yíng)養冷知識
1、黃瓜皮才是營(yíng)養擔當
很多人嫌棄黃瓜皮澀口，其實(shí)黃瓜皮富含硅元素和維生素K，對皮膚和骨骼特別友好。下次吃之前用鹽輕輕搓洗表皮就行，別急著(zhù)削皮。
2、黃瓜籽不是廢物
黃瓜籽里含有葫蘆素C，這種物質(zhì)具有抗氧化作用。吃黃瓜時(shí)不妨連著(zhù)籽一起吃，嫌籽太老的話(huà)，可以選擇嫩黃瓜或者腌制成酸黃瓜。
3、冷藏會(huì )破壞營(yíng)養
黃瓜在10℃以下儲存時(shí)，部分營(yíng)養素會(huì )流失。最佳保存方法是裹上廚房紙放在陰涼處，2-3天內吃完最新鮮。
二、吃黃瓜的3個(gè)黃金時(shí)刻
1、早餐配雞蛋
黃瓜中的丙醇二酸能抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，搭配雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白，是完美的減脂早餐組合。切片拌少許橄欖油和黑胡椒就很美味。
2、運動(dòng)后補水
劇烈運動(dòng)后喝黃瓜汁，比單純喝水更能補充電解質(zhì)。自制黃瓜汁時(shí)加少量薄荷葉和檸檬汁，清爽感翻倍。
3、晚餐解油膩
聚餐吃得太油膩？來(lái)盤(pán)拍黃瓜準沒(méi)錯。黃瓜中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化油膩食物。記得用刀背拍裂再切塊，更易入味。
三、這3類(lèi)人要小心吃黃瓜
1、脾胃虛寒的人
黃瓜性涼，容易腹瀉的人要控制量。建議去皮后加蒜末涼拌，或者用少許香油炒著(zhù)吃，中和寒性。
2、腎功能不全者
黃瓜含水量高達96%，腎功能異常的人要控制攝入量，避免加重腎臟負擔。每天不超過(guò)半根為宜。
3、服用某些藥物時(shí)
黃瓜含有維生素K，可能影響抗凝血藥物效果。正在服用華法林等藥物的人群，吃黃瓜前最好咨詢(xún)醫生。
四、挑黃瓜的3個(gè)小竅門(mén)
1、看刺瘤
新鮮黃瓜表面的刺瘤應該飽滿(mǎn)挺拔，如果已經(jīng)發(fā)軟或脫落，說(shuō)明存放時(shí)間較長(cháng)。
2、聞蒂部
輕輕掐掉一小截瓜蒂，新鮮的黃瓜會(huì )散發(fā)清香氣味，如果有酸味或異味就不要買(mǎi)了。
3、試彈性
用手指輕按黃瓜中部，能快速回彈的說(shuō)明水分充足，按下去有凹陷的已經(jīng)不夠新鮮。
現在正是黃瓜最物美價(jià)廉的時(shí)節，記住這些知識點(diǎn)，讓這個(gè)夏.天的每一口黃瓜都吃得明明白白。無(wú)論是切片敷臉還是切塊入口，這顆綠色的小可愛(ài)都值得你溫柔對待。下次買(mǎi)菜時(shí)，別忘了挑幾根頂花帶刺的“小鮮瓜”回家！
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