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經(jīng)常失眠壽命長(cháng)嗎

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在解決問(wèn)題上，方法很重要，科學(xué)有效才會(huì )快速徹底的解決問(wèn)題，生活中，失眠是最多見(jiàn)的問(wèn)題了，很多的朋友失眠困擾著(zhù)，那么，經(jīng)常失眠壽命長(cháng)嗎？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。

1、治療失眠最好的就是樹(shù)立良好的信心，不要緊張，調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無(wú)多大影響。

2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè )，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。

3、睡前有條件的話(huà)可以泡一個(gè)溫水澡，通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。

4、養成良好的生活作息習慣，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點(diǎn)以前睡覺(jué)，因為這是人最佳的睡眠時(shí)間，這些對你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶來(lái)增加睡眠程度。

希望上面的內容，可以減少您治療失眠時(shí)的擔憂(yōu)，減少治療的時(shí)間，采取科學(xué)的方法來(lái)治療失眠。以上就是“經(jīng)常失眠壽命長(cháng)嗎”的全部介紹了。祝愿每一位失眠的朋友早日擺脫失眠的困擾，健康生活，良好睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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