每天步行5公里可以起到減肥效果，但需長(cháng)期堅持。
肥胖人群若通過(guò)跑步、游泳等有氧運動(dòng)進(jìn)行減肥，通常需要保持運動(dòng)狀態(tài)半小時(shí)以上，體內多余的脂肪才會(huì )開(kāi)始燃燒。而步行相較于跑步等運動(dòng)，能量消耗更少，所以需要保持的時(shí)間更長(cháng)，一般成年人步行5公里一般需要60分鐘至80分鐘左右，也可以充分消耗體內的熱量與糖分，使脂肪燃燒，從而起到減肥效果。但是，短期內每天步行5公里減肥效果并不明顯，肥胖人群通常需要堅持1個(gè)月左右，體內脂肪才會(huì )明顯減少。同時(shí)，減肥期間肥胖人群需注意飲食控制，減少糖分、碳水化合物等物質(zhì)攝入，避免影響減肥效果，甚至引起體重反彈。
每天步行5公里可以減肥，肥胖人群還可搭配跑步、游泳等運動(dòng)增強減肥效果。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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全麥粉能減肥嗎
全麥粉不能減肥，不具備任何功效和作用，若進(jìn)食過(guò)多，還容易造成增加體重。全麥粉是指原色原味的面粉，沒(méi)有添加其他的增白劑或增筋劑。全麥粉屬于淀粉類(lèi)食物，因為食物只能為人體提供營(yíng)養，不存在任何的功效和作用，所以全麥粉并不能減肥，不存在這種說(shuō)法。全麥粉具有一定的營(yíng)養價(jià)值，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維素、葉酸等營(yíng)養物質(zhì)，以及鈉、鎂、磷等微量元素，可以維持人體正常的生理功能，為機體提供能量。另外，由于全麥粉中的淀粉含量多，如果進(jìn)食過(guò)多，則容易造成熱量過(guò)剩，多余的熱量會(huì )轉化成脂肪堆積在體內，繼而會(huì )增加體重，影響減肥效果。減肥人群的飲食以低熱量、低脂肪、高蛋白、高膳食纖維素為主，多吃些新鮮的蔬菜水果以及雜糧，平時(shí)還要積極鍛煉身體，促進(jìn)機體的新陳代謝。
10803次瀏覽 2022-03-08
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天天跳減肥操能減肥嗎
天天跳減肥操是可以減肥的，但在這段期間還需適當控制飲食、養成良好生活習慣等，以免影響減肥效果。通常天天跳減肥操可以適當增加體內脂肪消耗，且還能促進(jìn)機體新陳代謝，有利于降低體內膽固醇水平，從而達到減肥效果。但患者在跳減肥操的情況下，還需合理控制飲食，避免食用蛋蛋糕、炸薯條等高熱量食物以及披薩、漢堡等高脂肪食物。若飲食控制不當，會(huì )影響到減肥效果，甚至會(huì )導致減肥失敗。同時(shí)，減肥期間還需養成良好的生活習慣，保證規律作息，避免過(guò)度勞累，以免對減肥造成影響。另外，減肥期間不宜通過(guò)節食的方式減肥，尤其是在每天跳減肥操等有氧運動(dòng)的情況下，可能會(huì )誘發(fā)低血壓、營(yíng)養不良等情況。建議減肥人群通過(guò)合理的方式減肥，避免單一進(jìn)行，需長(cháng)期堅持，以免體重反彈。
4714次瀏覽 2022-03-08
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白酒熱量高嗎減肥可以喝嗎
白酒熱量是比較高的，減肥期間不可以喝。建議在減肥期間注意飲食清淡，多吃含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，如等。一般白酒熱量是比較高的，每100克白酒，熱量在350大卡左右。在減肥期間不可以喝白酒。因為，白酒進(jìn)入人內會(huì )被代謝成二氧化碳、水、熱量，但是酒精所產(chǎn)生的熱量并不會(huì )在體內形成脂肪，也不會(huì )引起體重增加。但是大多人在喝酒的時(shí)候，會(huì )配合食用魚(yú)肉、花生、豬肉等食物，容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多，進(jìn)而在體內積聚，轉化成脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分，而導致體重增加。建議在減肥期間注意飲食清淡，多吃含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞胸肉、牛肉、燕麥、葡萄、青菜等。避免食用過(guò)多辛辣刺激、油膩的食物，比如辣椒、洋蔥、肥肉等。在減肥期間應注意飲食結構均衡，可配合有氧運動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于減肥。
21291次瀏覽 2022-03-08
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腹部吸脂適合什么人
腹部吸脂當然主要就是適合這個(gè)腹部出現脂肪堆積的這些患者。只要腹部的皮下有多余的脂肪堆積，是實(shí)際上都是可以來(lái)做腹部吸脂手術(shù)的，當然每個(gè)人的情況是不一樣的。大多數腹部的脂肪堆積是女性比較多見(jiàn)，當然一些男性有啤酒肚，這個(gè)啤酒肚部分原因是皮下的脂肪，一部分原因是腹腔內的脂肪，所以吸脂只對皮下的，比較厚的脂肪是有作用的，但是對于這些腹腔內的脂肪，肯定是沒(méi)有作用，還是需要通過(guò)運動(dòng)，節食來(lái)做。所以對于腹部吸脂來(lái)說(shuō)，大多數的患者只要皮下脂肪比較多，尤其有脂肪堆積，然后醫生面診以后厚度，是可以通過(guò)吸脂來(lái)變薄的，都可以做腹部吸脂，當然手術(shù)前還要一些手術(shù)禁忌癥，包括有心腦血管疾病，凝血功能障礙，這些有禁忌癥的肯定是不能做的，只要沒(méi)有禁忌癥，有腹部的脂肪多余堆積，都可以進(jìn)行腹部的吸脂術(shù)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1348654次收聽(tīng) 2021-12-30 -
吸脂到底靠不靠譜
吸脂是靠譜的。吸脂可以改善臉型、下巴臃腫、雙下巴，可以使臉部變得清晰。面部臃腫、臉部肥胖，吸完脂后顯得精干，腰腹部臃腫、走路跑步困難，吸完脂后人會(huì )健步如飛，胳膊臃腫，虎背熊腰，吸完以后可以變得苗條?？傊强孔V的，還可以改善身體狀況，特別肥胖的吸完脂以后，體內甘油三酯就會(huì )減少，心血管疾病就會(huì )減少。吸脂還可以填充面部，改變面部輪廓，更顯年輕化，面部輪廓更漂亮，減肥塑形也是一個(gè)很好的辦法。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0684171次收聽(tīng) 2021-12-30 -
大腿環(huán)吸是什么意思
大腿環(huán)吸是大腿吸脂，對吸脂面積的形容的這么一個(gè)手術(shù)，主要表達的是大腿吸脂面積，也就是到大腿的每個(gè)位置都吸到，包括大腿前側、后側、內側、外側甚至包括膝蓋內側，臀下1/3，相當于對大腿是一個(gè)整體塑形的效果，他屬于大腿吸脂的范疇，是大腿360度基本上是屬于一個(gè)無(wú)死角的這么一個(gè)吸脂瘦身的面積。大腿環(huán)吸的好處就是適合于大腿一圈都肥胖的患者，而不是局部肥胖的患者，這樣吸下來(lái)相對來(lái)講，瘦的更多會(huì )更均勻，而對于一些局部肥胖，比如說(shuō)只是大腿后外側或者內側肥胖的患者，就不需要進(jìn)行環(huán)吸手術(shù)，而是局部吸脂就可以解決。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0989523次收聽(tīng) 2021-12-30 -
抽小腿脂肪有哪些危害
抽小腿的脂肪首先要基于對小腿肥胖的評估，是一個(gè)肌性為主的狀態(tài)，還是一個(gè)脂肪為主的狀態(tài)。如果是以脂肪為主的狀態(tài)，毫無(wú)疑問(wèn)，進(jìn)行小腿部分的脂肪抽吸是不錯的選擇。在抽吸過(guò)程當中，要操作更為輕柔，同時(shí)要注意避免對皮下的這部分神經(jīng)的一些損傷，所以相應的正規醫院的正規醫生，在操作這些過(guò)程當中，會(huì )變得更加謹慎和小心。對于脂肪類(lèi)型的小腿過(guò)粗，通過(guò)這樣的形式，完全可以達到重塑小腿過(guò)程。而對于另外一類(lèi)，因為肌肉的肥大為主的這些小腿肥大的狀態(tài)，其實(shí)通過(guò)小腿吸脂，療效和效果并不理想，同時(shí)會(huì )增加手術(shù)之后出現相應并發(fā)癥風(fēng)險。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0686324次收聽(tīng) 2021-11-05 -
大腿吸脂后要注意什么
大腿吸脂術(shù)后注意多加休息，保證受術(shù)者在術(shù)后能夠快速消腫，恢復自然；術(shù)后72小時(shí)是腫脹的高峰期，可能會(huì )出現脹痛等不適感，無(wú)需過(guò)分擔心，術(shù)后切忌讓手術(shù)部位受到撞擊，這樣會(huì )影響手術(shù)的效果；術(shù)后要保持飲食清淡，盡可能避免吃一些辛辣刺激的食物，以免傷口發(fā)炎；保證手術(shù)部位清潔，防止感染，如果針眼處有血痂或分泌物，可用無(wú)菌鹽水擦拭；保證正常的作息及營(yíng)養、飲食均衡攝入，休息是最好的自我修復；如果出現疼痛等其他不適反應，請及時(shí)與醫生咨詢(xún)復診；嚴格遵守醫生囑咐服藥及復診；心理護理：心理護理包括術(shù)前和術(shù)后心理護理，如大腿吸脂減肥術(shù)前心理工作做得完善，術(shù)后心理狀態(tài)穩定，對各種并發(fā)癥的發(fā)生有心理準備，康復就會(huì )迅速。如果求美者想要更好，更安全的做吸脂手術(shù)，一定要注意選擇一家正規的大醫院來(lái)說(shuō)，這樣對于安全才會(huì )有保障。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2055154次收聽(tīng) 2020-02-18 -
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過(guò)電磁波，對脂肪細胞進(jìn)行破壞，達到減肥的效果。射頻這種電磁波也會(huì )對除脂肪細胞外的其他細胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)?？床坏矫黠@的治療效果，需要進(jìn)行多次治療，才能達到減肥的效果。55575次播放 2020-01-14
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手臂吸脂是什么
手臂吸脂手術(shù)是在上臂內側、腋下或肘部的皮膚做小孔，然后插入吸脂針，對皮下脂肪進(jìn)行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂內側，過(guò)多就會(huì )形成“蝴蝶袖”，顯得很臃腫，不美觀(guān)。手術(shù)時(shí)，會(huì )在如果“蝴蝶袖”過(guò)于明顯，導致皮膚松垂了，單純吸脂不能很好解決，還需要做皮膚切除才能恢復上臂的圓潤。做完手臂吸脂手術(shù)之后，要注意減少上臂的運動(dòng)，才能更好的恢復，同時(shí)要穿彈力衣，對上臂進(jìn)行塑形，才能達到緊致的效果。63561次播放 2020-01-14
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吸脂會(huì )反彈么
吸脂后，人體局部的脂肪細胞是一定會(huì )減少的。理論上講，人體脂肪細胞在數量上是恒定的，脂肪細胞移除體外后，人體是不會(huì )產(chǎn)生新的脂肪細胞的。但是脂肪細胞本身是會(huì )變大的。吸脂后，即使脂肪細胞減少了，但是如果脂肪細胞變得很大，還是會(huì )感覺(jué)人又變胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意節食，防止脂肪細胞增大，避免導致反彈。57407次播放 2020-01-14
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跳繩減脂嗎
想要更好的減肥，就需要選擇一個(gè)效果好的減肥方法，這種跳繩減脂的方法，就是其中一種。它相當于慢跑減肥來(lái)說(shuō)能夠起到事半功倍的效果，還能鍛煉我們全身的器官組織，因為他是一種無(wú)氧運動(dòng)，所以減脂的效果比較穩定。
56495次瀏覽 2019-07-26
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埋線(xiàn)減肥對身體有危害嗎
埋線(xiàn)減肥作為一種減肥的輔助方式是一個(gè)很健康的治療方法。它是采用外科手術(shù)的羊腸線(xiàn)刺激穴位，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內脂肪分解，從而達到減肥的目的。埋線(xiàn)減肥的線(xiàn)很安全，對人體不會(huì )有任何的副作用，不像一些其他的藥物減肥會(huì )影響循環(huán)系統、消化系統。這種線(xiàn)在體內24小時(shí)的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不會(huì )在皮膚和體內留下任何的疤痕以及一些其他的痕跡。吸收以后表皮完全和以前埋線(xiàn)一樣，所以埋線(xiàn)減肥是一個(gè)很安全、很健康的減肥方法。56645次播放 2018-11-21
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吸脂好不好
吸脂也會(huì )產(chǎn)生一些問(wèn)題，這些是醫生做手術(shù)要提前跟患者講的內容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻藥，這些麻藥有一些如果量太大超過(guò)身體可承受范圍，會(huì )造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因為脂肪還有一些其他的生理功能，比如有一些緩沖或者組織有些能量?jì)?，不能都吸掉，只是把這些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下來(lái)。另外吸脂太多也會(huì )造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調。比如凹陷部位可以注射一點(diǎn)脂肪，凸起的可以再稍微吸一點(diǎn)，這些都可以，不用太擔心。另外吸脂之后也要注意飲食控制，為什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要進(jìn)行控制飲食，要配合一些飲食控制。59430次播放 2018-09-28
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360水動(dòng)力吸脂，讓你的身材精雕細琢更完美
年年減肥年年肥，一年更比一年肥，這是很多減肥者的真實(shí)寫(xiě)照。運動(dòng)減肥周期長(cháng)見(jiàn)效慢，而節食減肥和吃藥減肥都難以減掉腰腹部上多余的脂肪，卻傷胃又極易反彈，關(guān)鍵是饑餓難耐的感覺(jué)讓人無(wú)法忍受。
54218次瀏覽 2018-06-27
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睡眠不好引起頭暈頭疼怎么辦
睡眠不好引起頭暈頭疼可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式緩解。睡眠不好通常由壓力過(guò)大、作息紊...0次瀏覽 2025-06-25
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安絡(luò )化纖丸使用時(shí)要注意什么
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持續正壓呼吸機的特點(diǎn)有哪些呢
通常情況下，上呼吸道的堵塞都會(huì )引起鼾癥的發(fā)生，此時(shí)，我們需要盡快采取措施進(jìn)行處理。否則，可能會(huì )使這個(gè)癥狀不斷加重，然后最后引起人們患上比較嚴重的疾病。持續正壓呼吸機能夠較好的輔助治療鼾癥。那么，持續正壓呼吸機的特點(diǎn)有哪些呢?持續正壓呼吸機的特點(diǎn)有哪些呢?持續正3806次瀏覽 2024-11-30
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尤脫欣主要治療哪種疾病
尖銳濕疣是一種嚴重危害男女雙方健康的疾病，傳染性極強。只要一方患病，另一方患此病的可能性就很大。所以在治療這種疾病的時(shí)候，夫妻雙方要共同治療。除此之外，患此病后還要注意飲食護理，只有這樣，才能緩解和控制病情。那么，尤脫欣主要治療哪種疾病?尤脫欣適應癥是男、女外3713次瀏覽 2024-12-09
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特威凱能不能用于艾滋病感染
目前艾滋病已經(jīng)成為一種嚴重的疾病，有很多朋友已經(jīng)遇到了這個(gè)問(wèn)題，大家要根據自己的實(shí)際情況嚴格分析判斷，減少這種疾病對患者的不良影響，希望大家保重身體。那么，特威凱能不能用于艾滋病感染?特威凱聯(lián)合其它抗逆轉錄病毒藥物，用于治療人類(lèi)免疫缺陷病毒(HIV)感染的成人3747次瀏覽 2024-10-29
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