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失眠多夢(mèng)：酸棗仁讓您睡眠香

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去年的某一天查看網(wǎng)上留言時(shí)，看到一條半夜3點(diǎn)發(fā)出的提問(wèn)。留言中說(shuō)，她是一位女士，已經(jīng)受失眠折磨兩年多，每天只能迷迷糊糊地睡一兩個(gè)小時(shí)，曾經(jīng)服用過(guò)安眠藥，但每次服藥后，都會(huì )有頭疼、頭暈的癥狀，因此就不再服藥。后來(lái)聽(tīng)朋友說(shuō)我醫術(shù)不錯人也好，就試著(zhù)向我尋求幫助。這是一位外地的網(wǎng)友，讓她放下工作到北京米找我看病有點(diǎn)不現實(shí)，可是作為醫生，不望聞問(wèn)切就給患者開(kāi)藥，那也是極度不負責任的表現。怎么辦呢?我就建議她有空了還是來(lái)找我當面看看，至于現在，可以嘗試吃一段時(shí)間酸棗仁，并且教給她具體的食用方法。

在這之后，過(guò)了大概有兩個(gè)月，我幾乎都快忘了這回事，突然有一天她發(fā)消息來(lái)說(shuō)，非常感謝我，白從聽(tīng)了我的方法后，睡眠一直在慢慢改善，并且表示，以后一定會(huì )繼續堅持吃酸棗仁。大家可能會(huì )納悶兒，酸棗仁怎么能夠緩解頑同的失眠呢?這要從酸棗仁的性味說(shuō)起了。

中醫認為，酸棗仁如果生用，味甘性平，能夠清肝膽虛熱、寧心安神;如果炒了以后，醒脾補陰、斂汗寧心的功效還會(huì )增強。我們之所以失眠，是由于心神失養，因此酸棗仁寧心安神的作用，正好能夠治療失眠?，F代藥理研究也證實(shí)，酸棗仁確實(shí)具有鎮靜催眠的作用，除此之外，酸棗仁還有抗驚厥、鎮痛、安定、強心、降血壓、增強免疫等多種作用，這些效朋都有助于人們睡眠。

1.酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克，粳米100克

做法：(1)先浸泡粳米15分鐘，然后加水，煮粥;

(2)煮至粥將熟時(shí)，加入酸棗仁末再略煮片刻即可。

功效：寧心安神，適用于心悸心煩、失眠多夢(mèng)等癥狀。

說(shuō)明：空腹服用。酸棗仁末可以在中藥店買(mǎi)到，但孕婦慎用。

2.芹菜酸棗仁湯

材料：芹菜150克，酸棗仁10克，鹽適最

做法：(1)把芹菜洗凈，擇去葉子，切成段。

(2)鍋中加水，放入酸棗仁和芹菜段，大火燒開(kāi)后轉小火煎煮。

(3)不需要煮太久，2分鐘左右即可關(guān)火。

功效：寧心、安神、鎮靜，適用于失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。

說(shuō)明：酸棗仁一旦加熱過(guò)久，效果就會(huì )大打折扣，因此煎煮時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)?？梢悦刻焱砩纤昂纫恍?，大約100毫升即可。孕婦慎用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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