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半夜失眠怎么治療

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失眠是一種對人體影響非常大的精神疾病，如果不及時(shí)治療，不但嚴重影響到了我們的正常生活和學(xué)習，嚴重的甚至會(huì )引發(fā)抑郁癥危害身體，那么，半夜失眠怎么治療呢?我們來(lái)看下專(zhuān)家的介紹吧。

一、良好的睡眠衛生習慣

良好的衛生習慣對于人們來(lái)說(shuō)也很重要，只有養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等，避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等，才能保證良好的睡眠。

二、創(chuàng )造良好的入睡環(huán)境

對于人們來(lái)說(shuō)，睡眠是十分重要的，人的三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，因此，創(chuàng )造良好的入睡環(huán)境是很重要的，創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起"入睡條件反射"。

三、保持樂(lè )觀(guān)

對于人們來(lái)說(shuō)，保持樂(lè )觀(guān)的心情最為重要，現在，社會(huì )的壓力越來(lái)越多，工作壓力也隨之增大，很多人為了工作，導致夜夜失眠，因此，我們要保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)，對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

四、限制白天睡眠時(shí)間

很多人白天沒(méi)有心情工作、學(xué)習，導致白天總是犯困，晚上很有精神，這嚴重的黑白顛倒了生活，應該限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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