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失眠喝什么牛奶好呢

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失眠喝什么牛奶好呢?可以喝熱牛奶，因為熱牛奶的安眠作用可以與失眠藥相媲美，這是因為牛奶中的蛋白質(zhì)中含有人體所鼻血的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意，那怎樣喝才正確呢?

專(zhuān)家建議各位失眠患者，睡覺(jué)前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉的一種氨基酸物質(zhì)色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經(jīng)、穩定情緒，達到精神放松的，所以說(shuō)牛奶是有助于睡眠的方法。

當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育的氨基酸賴(lài)氨酸，賴(lài)氨酸在高溫下會(huì )與糖產(chǎn)生化學(xué)反應，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。

牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據研究發(fā)現，失眠患者在睡前半小時(shí)飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法，居住環(huán)境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。

以上不僅給大家介紹了喝牛奶的好處，而且還給大家介紹了飲用牛奶的正確方法，在就是引用牛奶的事宜時(shí)間，其實(shí)喝牛奶也是很有講究的只是大家不了解而已，現在知道了大家就好好的付諸實(shí)踐吧

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