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上班族吃什么水果緩解視力

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上班族都是用電腦居多，一天到晚眼睛盯著(zhù)屏幕，久而久之對眼視力會(huì )下降的，如何能提高呢?今天給大家介紹一個(gè)水果，芒果，它是眼睛和皮膚的保護傘。黃燦燦的色澤，沁入心脾的香味，一見(jiàn)到芒果就想吃上幾個(gè)。

芒果的營(yíng)養價(jià)值非常高，100克的芒果含有胡蘿卜素是2080毫克，這個(gè)含量很高意味著(zhù)對視力的提高有好處，比如那些經(jīng)常用電腦的上班族，上學(xué)的孩子們，常?？磿?shū)報的老年朋友，都是最值得選擇的水果。胡蘿卜素是一種非常好的抗衰老的營(yíng)養素，不僅保護視力，還能呵護皮膚、粘膜。

天氣干燥 可以每天吃上1-2個(gè)芒果。對體弱老生病的人常吃芒果還能增強免疫力呢。芒果中所含的鉀元素對高血壓的人很有益處。大家以為芒果吃了會(huì )發(fā)胖，其實(shí)100克的芒果能量很低只有55千卡，還不到半碗米飯的能量。

芒果的吃法很多，直接吃是最方便的。

從芒果的顏色來(lái)分有2種，一種是黃色的大的或者小的芒果，只要熟了就可以吃了。還有一種是綠色的 肉也是綠色的 這是最新品種，大家吃慣了香甜的黃色芒果，總想來(lái)點(diǎn)別的口味的 這種里外都是綠色芒果，你別以為沒(méi)熟 人家都長(cháng)這樣，吃起來(lái)是酸酸的、 脆脆的，把一個(gè)綠色芒果，削皮去核切成片，放碗里加一點(diǎn)白糖和一些生抽，這樣有咸有甜，再配上芒果的原味酸，最終在嘴里是酸酸甜甜就是我-青芒果。

還有一種對黃色芒果的做法 把熟的果肉 打成泥，而后與魚(yú)肉一起和，和好之后上屜蒸，這樣是針對不愛(ài)吃芒果的孩子，放在了魚(yú)泥里一起清蒸 ，營(yíng)養價(jià)值高味道也很好。

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