六招輕松減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
大多數長(cháng)期在辦公室工作和喜歡喝酒的男人都會(huì )有一個(gè)大啤酒肚，就像一個(gè)男人在十月懷孕一樣，這是非?；闹嚨?。愛(ài)美通常是女性的專(zhuān)利，事實(shí)上，男性也是一樣的，每個(gè)人都有愛(ài)美的心。那么，我們如何才能減少啤酒肚呢？下面和小邊一起看看，六個(gè)動(dòng)作很容易教你減少啤酒肚。
第一步：多喝水
男人出現啤酒肚時(shí)，可以多喝水解決。當大多數男人餓的時(shí)候，他們會(huì )不自覺(jué)地想吃更多的食物，無(wú)法控制自己的食欲。這時(shí)，多喝水就可以解決了。在辦公桌前放一杯水，餓了就喝點(diǎn)水。當工作有壓力時(shí)，不要習慣性地選擇多吃食物，應該放下食物，可以選擇出去透氣，在通常的飲用習慣中，不要選擇和一些碳酸飲料，多喝礦泉水是最好的。
第二招：不要去外面的餐館吃飯
大多數男人的啤酒肚是由飲食習慣不當引起的。如果你想快速減掉啤酒肚，不要選擇去外面的餐館，因為外面的食物通常含有高熱量和高脂肪的食物。如果你真的想去，你應該選擇一些提供低熱量和低脂肪食物的餐館，主要是清淡的。
三是控制飲酒量
大多數長(cháng)期頻繁飲酒的男性也有啤酒肚，因為葡萄酒中的酒精含量相對較高。當人體攝入過(guò)多的酒精時(shí)，會(huì )防止體內脂肪的消耗，導致意識昏迷。因此，如果你想減少啤酒肚，你必須控制你的飲酒量。當然，最好戒掉酒癮。
第四步：每天鍛煉30分鐘
當男人有啤酒肚時(shí)，它不僅會(huì )影響他們的美麗，還會(huì )影響他們的健康。因此，減少啤酒肚也是非常必要的。在日常生活中，我們可以加強一些體育鍛煉和鍛煉，以達到減少啤酒肚的效果。
在每天30分鐘的運動(dòng)量中，可以做更多的腹部運動(dòng)，如蛙跳、仰臥起坐、腹部燃燒等。
第五招：涂肚臍法
有啤酒肚的男性也可以通過(guò)涂抹肚臍來(lái)減少啤酒肚。
肚臍涂抹的具體操作方法：
首先仰臥，將凡士林或食用油涂在手掌上，然后用手掌和手掌按壓人體腹部約兩三分鐘。
然后用手掌順時(shí)針從結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸按壓約3-4分鐘。
這種涂抹肚臍的方法可以有效調節胃的蠕動(dòng)功能，達到健脾利濕的效果，加速腹部脂肪分解的燃燒。對減少啤酒肚也有很大的效果。
第六招:下腹部脂肪指壓法
人體內的大部分脂肪堆積在腹部，男性中的脂肪堆積在肚臍上方，而女性中的大部分脂肪堆積在肚臍下方。此時(shí)，下腹部脂肪指壓法可以達到減少啤酒肚的效果。
下腹部脂肪指壓法的具體操作方法：
當指壓下腹部時(shí)，稍微用力一點(diǎn)，這樣人體的手掌就可以完全彎曲，然后垂直壓15秒左右。
當指向側腹部時(shí)，人體的手掌必須完全彎曲在左右側腹部的智商上，然后沿著(zhù)水平方向慢慢按壓約15秒。
看完以上六招減啤酒肚的方法，你學(xué)會(huì )了嗎？趕緊親自試試吧！(
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